精满不思淫，还是又一次怪圈？

又一次戒到了90+天，没有明显恢复，但是精力应该是变好了，耳鸣依旧。最近欲望感觉有所抬头的趋势，身体恢复后的欲望高峰了应该是，必须加强警惕。但是如何才能做到精满不思淫而不是再次进入怪圈呢？

正心，正意，加油师兄

读戒色文章增加定力，学会断念化解欲望，你现在精都没满也没有什么办法都做到短时间内精满

百度下载戒学书院，看看戒为良药

我记得戒为良药里有精满不思淫这个解释，不管戒多少年，欲望还是会上来的，不是肾气足就没欲望了。

既然之前都没什么太好的方法，那不如换个思路？
接受痛苦！这一段时间欲望再次上升，我们会每天都在做斗争，在内耗（这是导致破戒，导致更痛苦的来源）。
那不如换个思想：用旁观的角度，乐意的接受这段时期欲望的蠢蠢欲动带来的痛苦，每天强行让自己去做自己之前定下的计划，让自己动起来，不要多思考，多动手做点自己高兴的能提高自己的事，比如锻炼，练字，弹琴等等。慎独，空闲时甚至情愿和别人聊天，打打纸牌等等。
加油！度过这段时间就会轻松了！

首先要断恶修善，增加正能量。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。特别是要孝顺父母，礼敬师长和帮助戒友。
其次要修炼断念。不好的念头起来，一定要及时断掉。可以用飞翔的断念口诀或者自己找一套合适的方法。
还可以念咒念佛诵经，借力高维能量。可以学习了解中华传统文化的精髓：儒道释。

远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。独处时不玩手机、不过度上网+早睡早起+阅关于戒瑟的精华贴（或文章）以及儒道佛修心修身修行类善文善书+运动健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+每天睡前反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃+养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（受指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想，学会冥想，觉知感受就很容易了。
自学冥想推荐书籍或资料：
1《当下的力量》
2《正念的奇迹》一行禅师
3马哈西禅修（资料）
4《内观～葛印卡的解脱之道》
5葛印卡十日内观开示（资料）
6《隆波田动中禅修行指南》

戒色能不能成功，就看自己的恒心了，加油

就是一直不断地加强学习