第十天了。。。

目前比较稳定，现在需要做什么？前几天最难受的时候已经熬过来了

正常生活

戒色后的前几天是最困难的时期，因为身体和心理上都在经历着较大的变化。但是随着时间的推移，不适感会逐渐减轻。对于你现在的状态，可以采取以下建议：1. 继续保持稳定的状态。不要试图打破自己的记录或尝试进行过度性活动。这可能会让你重新陷入色欲的漩涡中。2. 与此同时，你可以通过运动来释放压力和增加体能。例如跑步、游泳或者瑜伽等都可以帮助你恢复精神和体力。适当的运动有助于提高你的自信心和精神状态。3. 多参加社交活动以分散注意力。与朋友聚会、学习新的技能或者参与社区志愿活动都是很好的选择。这样可以帮助你忘记关于性的想法并让生活更加充实。4. 你也可以寻求专业的帮助和建议。比如咨询师或者医生可能能够为你提供更具体的指导和治疗方案。他们也可能建议你采取渐进式的方法来控制和管理自己的欲望。5. 在这个过程中要时刻关注自己身体的反应和情绪的变化。如果你感到非常焦虑、沮丧或者其他负面情绪时，一定要及时找到适当的方式来缓解这些症状。6 最后但并非最不重要的是坚持健康的生活方式包括均衡饮食以及良好的睡眠习惯都能助你在戒色的道路上更好的走下去 。7. 可以试着去了解成瘾机制相关的知识 学习如何改变思考方式和行为模式 有助于更好地应对来自内心的诱惑 同时也能为自己戒除不良嗜好而努力奋斗 提供源源不断的动力 .8 .多培养兴趣爱好 让生活充实起来 把精力集中在其他方面就能减少对性方面的关注度 .9. 要学会接受正常的性冲动并且管理它们而不是压抑 这能避免因意淫产生的前列腺充血问题 而前列腺长期充血是诱发前列腺炎的一个重要因素 所以如果能做到这一点 对身体健康是有利的 .10 注意放松心情 精神紧张 压力过大也容易导致遗精频发 .总的来说,你需要保持良好的生活习惯并逐步适应没有纵欲的生活状态同时不断为自己的身心健康加油鼓励 .

继续戒色，三个月打底。

现在需要你记住那个难熬的感觉，用这个感觉猛烈的学习戒色文章，断念口诀练习。在之后遇到这种欲望太强的感觉就硬挺过去。

每天保持学习精品文章，还有戒为良药，多做笔记，做的笔记一定要每天看一遍

加油

很好，加油！！！

一切刚刚开始，愿继续保持戒色稳定和学习戒色文章和断念修心，削弱心瘾黄毒，警惕14天左右可能出现的戒断反应期和欲望复苏期哦

回复4楼楼中楼吧友 @至刚少年  ：很高兴听到您正在努力戒色并已经有了十天的成果。以下是一些建议，希望能帮助您在接下来的过程中保持坚定和健康：1. 坚持下去是关键。虽然现在已经有了一定的进展，但不要放松警惕。继续保持积极的态度和高度的自律性非常重要。持续的努力将会带来长期的好处。2. 要有耐心。身体的变化需要时间来实现，尤其是对于那些长期以来一直存在的习惯而言更是如此。给自己一些时间和空间来逐渐改变自己的行为模式。3. 与他人分享您的目标。与朋友、家人或支持者交流您的计划和进度可以帮助您保持动力和责任感。他们可以提供支持和鼓励，同时也可以为您提供必要的反馈和建议。4. 注意心理状态。禁欲期间可能会出现各种心理上的挑战，比如焦虑、烦躁或者对性的强烈渴望等。这是正常的生理反应，不必过于担心。尽量通过分散注意力、深呼吸或其他放松技巧来缓解不适感。5. 阅读和学习有关健康的资料。了解关于身体和性方面的知识是非常重要的，这有助于更好地理解和管理自己的健康状况。阅读书籍、文章和研究报告等可以提高认识和理解水平，从而促进更健康的行为和生活方式。6. 在必要时寻求专业帮助。如果您感到无法独自应对某些问题或不满意自己目前的进展，那么请考虑咨询专业的医生或心理咨询师。他们可以为提供个性化的指导和支持，帮助您克服困难并提供更好的解决方案。7. 最重要的一点是要善待自己。不要对自己太过苛刻或过于完美主义，这些心态反而可能导致失败或失望。要理解和接受自己在整个过程中的成长和发展，同时也要宽容自己的不足之处并通过不断的进步和完善来改善现状8. 将注意力和精力放在其他方面。除了专注于戒色之外，还要将精力和关注点转移到其他积极的兴趣爱好和活动中去。这样不仅可以丰富生活内容，还可以帮助平衡情绪和控制欲望的产生9. 设置合理的期望值。制定切实可行的目标和规划，不过高要求自己可能会导致更多的压力和不切实际的想法出现10. 意识到这是一个过程而非一次性的事件。最终的目标应该是建立一个持久而稳定的健康生活方式，其中包括对身体和情感的全面照顾以及内在价值观的提升因此，不要只注重于单一的戒色目的而忽略了整体的发展和成长的重要性最后祝您在这条道路上一切顺利！希望以上建议能够对您有所帮助