焦虑症抑郁症康复案例

大家好，我是一秋，云南人。没有高深的文化，也没有出色的文笔。只是一个普普通通的打工者，受苦人。我想把我的康复经历写出来，一来警醒自己，别忘记受过的苦，二来也希望能帮助到那些还在抗战和迷茫的焦虑抑郁病友。同时也为感谢孤舟老师及其团队的一路陪伴与帮助鼓励，感谢！

先谈谈我大致的病历，至于详细过程，我就不记流水账了，那样一来没有意义，二来篇幅太长，我怕各位没有耐心看完。我是2021年国庆节前后大爆发的，前后住过三次院，最长12天，吃过黛力新，奥氮平，曲唑酮，艾司唑仑，奔波在地区医院，省人民医院之间，也喝过各种中药。经历过的症状不敢说最重，但也是比较重那种。因为焦虑抑郁症没有最重，只有更重。失眠，最长11天彻夜不眠。头懵，不真实感，呼吸困难，全身无力，恶心干呕，胸闷，心悸心跳，全身颤抖，肌肉跳动，惊恐发作，焦虑感，悲伤感，灼热感，过电感，等等……还有很多也不想认真回想了，因为那是我再也不想回去的过去。焦虑抑郁症状千奇百怪，每个人的症状也不尽相同，但大致都以以上这些为主。我们不应该把心思放在症状对比上，那样将毫无意义。我觉得更应该把心思放在成因上和如何才能康复上，这才是重要的。

在经历患病，就医，各种方法后，到如今彻底康复，在回过头来看这一段历程，不知道该用什么语言去描述。是艰辛，是痛苦，是不幸，亦还是幸运？只有真正经历过的人才会懂得。从一度的绝望，痛苦，到如今的拨得云开见月明，我觉得只能用“重生”二字才勉强够格。我好转后曾发过一个动态：感谢上天不弃，旧人不离，让我活过来了！其实，还有我该感谢的人，一是大学生时光妹子，二是孤舟老师。没有时光，我遇不到孤舟老师。没有时光在自己还没彻底康复时一次次的疏导，鼓励，没有孤舟老师的鼓励指点和严格要求，我可能还奔波在抗战的路上！真心感谢！
这世间最好的老师，是痛苦。因为只有历经痛苦，才会向往健康，自由，快乐！才会去探寻痛苦的根源，从而纠正自我。别人说一千道一万，你可能不会听，只有痛过后，才知道反省。焦虑症抑郁症从某种意义上说，是来改变你的，是来督导你的，因为你的过去可能和我一样，走在了一条离“道”越来越远的路上，背道而驰，误入歧途。所以说，焦虑症的你，也可能是幸运的。但幸与不幸，都取决于你，是不是反思过自己曾经的所作所为，所思所想，有没有背道而驰？从而下定决心去纠正自己，改变自己？

我们都只是凡人，普通得不能在普通的凡人。是人就会犯错。就会被各种因缘果报和业障纠缠，犯不同的错。从而历经痛苦，然后再痛苦中反省，在痛苦中觉悟，在痛苦中纠正。让自己时刻保持正心，正念，正行，此乃修行。犯错不可怕，可怕的是不敢承认，不去改正，让自己越陷越深。如果你们问我怎么得焦虑症的，我会毫无保留的告诉你，我是由于纵欲，熬夜，导致身体透资，直到压死骆驼的最后一根稻***压垮大爆发的。

回想焦虑症还没成型前，熬夜打台球，打麻将，纵欲手淫，是何等的造作。有句话说得好，不作不会死，天作孽犹可活，自作孽不可活。可能很多焦虑抑郁朋友不认同这个观点，受西医，心理医生感染太深，认知已经固化。这类人我也不作过多点评，只想说说自己的一些观点，仅供参考。很多东西，是无法用科学去证明的，但不敢否认它的存在。这世间是看不见的决定了看得见的。比如元气。元气看不见摸不着，但不可否认它的存在，血液的循环，身体的运动，心态情绪的稳定，都依靠元气的推动与供应。元气是一种无形的能量，不但关乎人体健康，心理健康，就连运势也与它息息相关。这似乎有些玄乎，信者自信！元气就如同道家所说的太极，太极分阴阳，即阴阳二气，中医有个说法，阴成型，阳化气，因此阴气不叫阴气，叫阴津，也包含了肾精。所以元气是阴阳相互调和后产生的能量，同时也能统筹阴阳二气。说到这里，就应该能明白，熬夜，纵欲是对肾精阳气伤害最大且最直接的行为。从而导致先天元气透支，失去动力和物质基础的身体，气血循环不畅，精微物质匮乏，就会形成淤堵，气机紊乱，肝郁气滞，经脉阻滞。至于西医说的什么荷尔蒙，五氢色胺，多巴胺等，也可以归纳到精微物质“阴津”“肾精”的范畴。

这个世界，很少有人能从全民利益出发，去解析或论述某个疾病的观点。而更多的是站在自己的利益角度去引诱大众，让大众接纳自己的认知。所以，才会导致焦虑抑郁有纯心理学说，纯生理学说，原生家庭学说，五花八门。西医说缺乏五氢色胺多巴胺，中医说肝郁脾虚，心理医生说原生家庭。其实通过我康复后的认知，或许不对，请勿抨击！我觉得每一种观点都对，都对又都不对。比如说西医说的缺乏五氢色胺，吃了片片确实能缓解，可为什么那么多人吃了却停不下来却反反复复？西医的观点历来都是缺什么补什么，多什么切什么，直接补充，不可否认西医也确实牛逼，能对人体这个精密机器做到如此深入的研究！可就焦虑症抑郁来说，为什么容易反反复复？我们确实是缺了那些东西，我们的身体，犹如一个积贫积弱的国家，物质资源匮乏，劳动力不足，粮食产量不足，需要外国的支援才能生存下去，可是，一直靠外力的支援又岂是生存之道？久而久之，不但更加丧失了自力更生的能力，造成对国外的依耐，还会让本国人民产生懒惰思想，我不做也没事，反正有支援！而真正的应对办法，是应该探寻出一条自力更生的道路。首先资源不足，就不应该铺张浪费，要开源节流。然后该垦荒垦荒，该种玉米种玉米，该种水稻种水稻，一边节约，一边投入开拓生产，总会找到一条能自给自足的道路。

再来说中医，很多人为啥看了很多中医吃了很多中药，疗效不好？其实不是中医不行，而是中医的精华传承渐渐丢失，牛逼的中医确实少之又少！能发展到焦虑症抑郁症的地步，又岂是简单的肝郁脾虚，或者肾虚能解释得了的？没有七八年十多年长期的透资与消耗，又怎会得焦虑症？那就是整个系统的问题，而不是单一的某一个脏腑的问题。阴阳一旦失衡，元气亏虚，阴阳失衡，渐渐的就会波及整个生态系统。就会导致精微物质的供应不足，循环动力的推动不足，风热暑湿燥火等就会逐渐生成，阻滞于经络骨骼脏腑之间，就会衍生出千千万万的疾病。包括心理神经性疾病。这就是中医说的，正气不足，百病丛生。焦虑症抑郁症从某种意义上说，是幸运的，因为还没有导致实质的器质性不可逆的疾病，只要元气能量回来，就会康复！而很多人造作一辈子，突然一个检查不治之症，无力回天，所以先感恩上天其实待我们不薄！对我们曾经犯下的错略施惩戒，让我们有回旋的余地！

在来谈谈心理治疗吧，很多人都喜欢把自己的病归纳为原生家庭，其实原生家庭导致的也有，但少之又少，长期的受到虐待，排挤，孤立，父母的压力，等等不论是原生家庭和生理问题，到了焦虑抑郁的地步，都是应该身心皆顾。身心本是一体，身体能量不足会导致心理问题，心理长期遭受不开心，痛苦，担心害怕也会导致能量流失。这不需要证明，也无法证明。懂的自然懂。我曾把能量比做电瓶里的电，心态心情比做外在表现出来的光，当电瓶的电量不足时，光自然会暗淡，甚至闪烁不定。如果接触不灵，光闪烁不定，自然也会更加消耗电频的电。身体和心理，既能相互影响，也能相互调节。很多人推崇森田疗法，顺其自然，为所当为。也推崇《焦虑症的自救》，八字金典，面对，接纳，飘然等待！确实有些疗效。因为人的元气能量需要恢复，首先就要减少欲望，放下执着。从而能让不安的心静下来。越是不接纳，不面对，整天抱怨，愧疚，自责，只会增加自己的负能量。孤舟老师说过，致虚极守静笃，也包含了顺其自然，为所当为和面对接受，飘然等待的核心思想！

最后再谈一下我的康复心得吧。之前说过，通过各种住院，吃药，各种方法后，辗转遇到了时光和孤舟老师。可能是福报还没消耗完吧，让我遇到了生命中让我康复的两个贵人。最后依靠站军姿和自己的行为纠正，心态调整达到康复。我认为焦虑抑郁的成因有很多，要康复的核心却只有一个，那就是恢复正气，恢复元气，找回肾精元气，那就需要慢慢的修。而站军姿和打坐，确实是最重要的途径。当然还要坚持，更需要纠正行为习惯，错误的思想观念。不然一边补充，一边挥霍，效果自然不理想。更重要的是正心正念，正气内存。一个人如果心念正了，能量自然会往正能量的方向发展。如果连心念都不正，修行自然会坎坎坷坷，事倍功半！这就需要传统文化的熏陶。王阳明说的知行合一，格物论等，都是在告诉人们时常觉察自己，纠正自己，从而从偏离正道的方向及时回头！

最后再说一点，从改革开放后，国际文化接轨，中西文化互相渗透，在加上互联网的普及，导致很多不应该出现的东西出现，对青少年的身心健康造成相当严重的伤害。手机网页，随处可见的暴露衣着，各种网站让本就心志不够坚定的青少年难以自控，最后误入歧途。说实话，我很忧心，因为我是过来人。但奈何我也只是茫茫天地间一粒浮萍，我也还需要自救自渡。我也知道，我改变不了这个世界，那我就改变自己。正所谓众生皆苦，唯有自渡！存有拯救世界的心，但却力量微薄。若能以此文唤醒部分正在历经痛苦和将要步入痛苦的人，也算欣慰！
最后愿各位病友都能早日康复。愿天下太平，海晏河清！