这个怎么办呀

现在我每天都躁，还在上学，已经大三了，总是静不下心，身体还有各种症状，总想看带颜色的，想到自己这样，总是十分懊悔。

飞翔哥说，成功总有办法，只是你没有找到。所以请师兄振作起来，先把戒涩状态找回来。
师兄我建议你可以这样做，首先拒绝  斜银！！！远离一切皇源（特别是戒涩前期），下载贴吧极速版设置里开启无图模式，卸载抖音等一切短视频。      其二 百度搜 戒学书院 下载，了解戒涩及sy的危害（包括斜银是什么（戒为良药13季））、养生恢复、传统文化等等方面的内容，养成每日阅读和学习的习惯（习惯的力量巨大），并且只有消除戒涩认知上的误区（这也是很多人忽略点），我们才能戒涩顺利，少走很多弯路。   其三 多帮助他人（比如说帮吧友戒涩，张贴戒涩公告，救助更多人于水火之中） ，多行善积德，用正能量改造自己内心，这样就能减少心中的负能量（包括意yin），少吃点肉（中午可适当，晚上少食预防遗精），孝顺父母，放生，微信每天捐赠步数（这样不仅得到身体锻炼，促自身恢复，还可帮助他人）。最后希望师兄戒涩成功，同时帮更多人脱离苦海，加油！

理解你的困扰，以下是一些建议：1. 保持决心：首先要坚定自己的决心。认识到问题的严重性是非常重要的。对戒色的目标要有明确的认识，并愿意为此付出努力。2. 学习压力管理：上学时的大三可能是一个特别有压力的时期，因为面临着未来的就业或者研究生学习的压力。学习一些有效的应对压力的方法，例如运动、冥想、良好的睡眠等有助于身心放松的活动会有所帮助。3. 健康生活方式：保持良好的饮食习惯和适度的运动可以提高身体的抵抗力，对抗色欲的冲动。同时，避免熬夜，减少独处的时间也是非常重要的。4. 建立积极的生活习惯：尝试培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画或参加社团活动等，以分散注意力和时间。这些活动不仅可以提高自我修养，也能让生活更加丰富多彩。5. 寻求支持：如果觉得难以独自面对这个问题，可以向家人和朋友求助。他们可以提供支持和鼓励，一起分享克服这个问题的经验和过程。另外，也可以考虑咨询专业的心理咨询师，获得更专业和个性化的指导。6. 阅读经典文献：《黄帝内经》、《诗经》等古代文化典籍中有很多关于修身养性的内容，可以帮助你调整心态、沉淀气息。通过深入思考和学习传统文化，也能够让人更加自律、高尚。7. 关注内心变化：经常反思自己对于戒除手淫的反应以及内心的状态变化，根据实际情况进行调整。在这个过程中也要充分感受自己的成就与喜悦，逐渐建立起自信心和对美好生活的向往。8. 行善积德：“人之初性本善”，每个人都应该发扬善良的本性去多做有益他人的事情来充实自己的精神世界及净化心灵环境；行善可以让人的思想变得纯净开阔从而远离邪念的产生而达到心理平衡的状态。因此平时要尽可能地去关心他人并为他人着想做一些有意义的事情来积累正能量进而摆脱邪淫阴影不断靠近阳光心境提升素养为今后的道路铺垫更多的光明！                相信你可以度过这段困难的时光！加油吧!

多学习戒色文章吧，尤其是飞翔的戒为良药，想想你以前在找h上下了多少功夫，而在戒色学习上呢？

前辈的方法：
给您说个方法，欲望来时，强压压不住，化解它，具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们的问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去
欲望来时，也可以做俯卧撑和骑自行车化解，要运动到没有欲望才行。
要学会观心断念？就是从思考者转变成观察者，从思考者转变成观察者，从思考者转变成观察者！静静地观察自己的念头，向内看——当你觉察到某个念头生起时，它就已经消散了。不妨试试，下次自己欲念起来的时候，或者某人惹恼了自己想发怒的时候，任何负面情绪刚刚出现的时候，甚至是任何日常的情绪、念头浮现的时候——不跟随，第一时间觉察——只是静静地看着，不加以任何评论。看看会发生什么？
在日常的生活中时常练习这个方法，就像磨剑一样，当有想撸管、想看黄的念头，或者当有不快的情绪出现的时候，你第一时间凛然一觉，就像一名绝世剑客，寒光一闪，念头就已身首异处。念头来一个杀一个，来两个斩一双，来一千灭一千，来一万屠一万。你无需其它，只需觉察。相反，念头来了，你没有第一时间觉察，而是认同它，追随它，那么你其实是在给思维注入能量，它势必越来越猛，直到把你拖入激流。打个比方：你喜欢开空调，同事觉得冷，把它关了。你第一个念头“这个人真自私”就这样起来了，如果你觉察了，“哦，我生气了”，那么这个念头就像小火星，被你一脚踩灭了。如果你没有觉察到，而是跟下去：这个人平时一贯这样自私，这个人跟我以前有矛盾，这个人大家都说他有问题，今天这么热还关空调，***有病……念头一个接一个，形成了巨大的冲力，除非你的注意力被别的事情转移了，否则等这样的念流消失，需要不少时间。同样的道理，在你色欲起来的时候也适用，事实上，它同样适用于你想对某件事、某个物、某个人开始贴标签、开始评论的时候。前提是，一定要第一时间觉察，反应要快。在小火星时，随便一脚就灭了，等到风助火势，蔓延成森林大火，再想灭掉，何其难也！念起即觉，觉之即无，一觉即断，自此你就是心念的主人。断念，就是极高明的修心——长此以往，你能极好地控制和管理自己的念头，这样的心灵，怎能不强大，怎能不纯粹

其实读书的时候戒色是最好的时候，身体可以得到极大的恢复，千万别给浪费了，加油戒！

精虫上脑，色鬼上身！你情愿这样过一生？还是戒掉，创造大好前程

看看《欲海回狂》这本书

多看看戒色文章

好好戒色吧，平时没事的时候多学习戒色文章，学习提高觉悟和定力，有助于帮你洗掉脑子里的黄毒，下午没课时可以去锻炼身体，跑跑步