素食也可以很有营养很健康

吃素，也可以吃得很有营养很健康的。
• 我们应该要保证饮食调配均衡，因为我们要保护好我们的肉体，pusa也让我们有好的肉身，这样才能更好的在人间修行。
• 吃素是能够吃鸡蛋的，里面营养成分很多。这个是pusa同意的，因为鸡蛋很多都是孵不出小鸡的。但是不要吃鹌鹑蛋。
• 可以吃牛奶、奶制品，可以为身体补充钙质等一些必要的营养成分。
• 要多吃豆制品，豆制品里面含有丰富的蛋白质，比如黄豆、豆干、豆皮、豆浆等。
• 可以选择买些素食，譬如素火腿、素肠、素肉、素鸭等等，它们是大豆卵磷脂提炼出来的，蛋白质特别高，而且味道也好。
• 吃素的人要不断地想出花样来吃，蒸的、煮的、炒的等等，如果味道太单一的话，时间长了，会导致某种元素不足。
• 也要多吃水果蔬菜，补充各种维生素。
• 菌菇的营养很丰富，而且味道鲜美。
• 还有要多吃些五谷杂粮坚果类，花生米、核桃、栗子等等、这种都很有营养的。
• 可以适当吃些保健品，譬如大豆卵磷脂、钙片等。其中卵磷脂是补脑的。因为人的脑细胞每天都要大量损耗，但是补充生长出来的很少。所以如果每天吃点大豆卵磷脂，会增加脑细胞，增强记忆。

加油

总结经验教训，下次不犯一样的错误。
（转）我多年恶习痛苦历史，有个重要的提示:
希望你能看完，也许戒就有大突破。
戒黄其实跟戒手一样重要，很多人只是戒手而忽略了戒黄的重要性。其实戒手不戒黄一切都是空谈。
戒黄是基础，是基石，如果你能彻底戒黄和擦边，永不再碰，哪怕有一次偶尔破了，还可以继续再拼搏，但是你又看了黄，就多了一种严重瘾，这种瘾比身体的欲望更难戒很多。
能彻底戒黄的人，戒手也容易很多，因为只是对付身体的欲望。而黄是精神du品，难戒很多。
懂这个道理的，戒就快很多了。