有点绝望了

这几天晚上睡得有点晚，昨天晚上遗精了，今天早上起来头发一大把的掉，这让为了头发而戒色的我倍受打击，这是症状反复么，每天晚上睡觉几点最好

十点前

熬夜要不得，戒邪淫一部分是为了恢复肾精。熬夜就是另一把损耗肾精的斧头。而况熬夜本身容易导致破戒。
头发恢复的例子有，要全面去保养精气神，高质量戒邪淫。除了根除黄，意淫。一些不良生活习惯，熬夜久坐，生气暴怒，暴饮暴食，抽烟酗酒，不孝父母等。一起改。
那么何止头发，你将恢复不再对比产生疑问的底气和自信！
一般而言，每晚10点半休息。

遗精太多对恢复很不利，但有一个简单的法子，就是睡觉前站立弯腰用手去摸脚，找到膝盖后的拉紧感，几分钟就很有效果。
二是晚上没事10点就睡，最晚11点，要恢复的话。

9.30上床睡觉最好，适当运动，早睡早起，饮食清淡，少吃肉多吃素，多行善事，诸恶莫作，众善奉行。久久必获吉庆，所谓转祸为福也。

要清楚熬夜的概念，熬夜是说在十一点之后就算熬夜，有条件可以9点钟上床睡觉，有其他原因，就往后面推迟，但不要超过11点，超过十一点就是在伤身体了

超过23点算熬夜了，因为子时一阳生，过了那个点，睡再多觉都会有疲劳感，所以正确答案是在23点之前睡觉，加油！

别再熬夜了。遗精尽量避免，但也不要有太大心理负担，毕竟我们没有继续作恶

是一种戒断反应，好好坚持下去，11点之前睡，越早越好

坚持戒下去会恢复的，加油！