晚上睡不着

师兄们本人差不多十年sy经历，现在晚上睡不着。一般都要一两点才能入睡。人很困，但是无法入睡。求师兄们指点。太痛苦了

嗯，sy导致失眠多梦，一般配合锻炼，坚持几天，会有改善，建议以有氧运动为主。

教你个办法，一直闭着眼，闭目养神其实跟睡觉效果差不多。比你一直睡不着好多了。

心肾不交，肾气恢复到一定程度才能压住心火，睡眠才能好

加油

你已经自己指出问题的根源了。邪淫到一定程度，肾气枯竭后必然出现失眠。
内心不安、恐惧、气质猥琐，生活中郁郁不得志，志气难舒展，
身体疲乏，精力不足，心肾不交。
现在你有没有决心戒了？！我发你日课方法参考。

冥想可以帮助睡眠，建议试一试

早睡早起，先试着早起，白天困了可以午休一小会儿，然后再早睡

可以看戒为良药105季，里面有讲到睡眠的问题，可以看戒为良药学习戒色知识，戒不掉或者有什么问题可以私信我，我会尽力帮助你的，加油！

是不是神经比较紧绷放松不下来？心理暗示下自己：很快就睡着了..   什么都不想，躺在那闭目养神就行，反正迟早会睡着的。好好戒会有改善的