【戒色养生帖】秋季养生的十个要点

各位戒友，大家好，现在九月份是开学季，看到孩子们一个个朝气蓬勃的身影，感到由衷的高兴，希望他们都能健康成长，远离SQ的诱惑。夏季已经过去了，现在进入了秋季，是一个丰收的季节，这篇文章讲一下秋季养生的十个要点。

1、健康饮食
健康的饮食会给我们的身体带来很多的好处，秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。晨起食粥以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
在秋季的时候我们需要少吃一些寒性的食物，这是因为天气的逐渐变冷，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃温软开胃、易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。

3、预防秋乏
在春夏的时候通过睡午觉来补充精力，在秋季的时候也要注意预防秋乏，防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。

5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡
早睡以顺应收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身。

7、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，这金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
入秋后再大量食瓜果，势必助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补
秋季食补以滋阴润燥为主，秋季最佳的润补食物是山药，食用山药可以达到健脾益胃的效果。民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。此时天气干燥，吃些藕，能起到滋阴润燥的作用。
10、注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓，锻炼要适度。

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