固肾功做不到位

发表于 2024-9-17 11:01:36

腿绷直后，手碰不到脚，怎么办？
坚持继续做，会碰到吗？

发表于 2024-9-17 11:01:54

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发表于 2024-9-17 11:02:20

坚持下去会碰到脚的，重点是要做到位，大腿后侧要有拉伸感。

发表于 2024-9-17 11:02:34

固肾功是一种有助于提高性功能和身体健康的锻炼方法，其中涉及到身体的柔韧性和肌肉力量。如果腿绷直后手碰不到脚，可以考虑以下几种方法：1. 慢慢拉伸：在练习固肾功之前可以适当地进行一些热身运动，如慢跑或伸展操等，让身体逐渐进入状态后再尝试拉伸腿部。这样可以帮助你更好地完成动作并减少受伤的风险。2. 加强核心肌群：除了坚持做固肾功外，还可以通过加强核心肌群的训练来增加腰部和腹部的力量，这有助于改善身体的平衡能力和灵活性。例如可以做仰卧起坐、平板支撑等运动。3. 分阶段练习：一开始无法做到完整的固肾功并不代表失败或者没有效果，每个人的体质和能力都不同，所以不必过于追求完美。可以将整个过程分解成若干个阶段，每个阶段给自己设定一个目标，逐步提升自己的表现水平。4. 注意姿势正确性：在做固肾功的过程中要保持正确的姿势，避免过度用力或不恰当的动作导致伤害。可以在专业人士指导下或在镜子前观察自己动作的正误并及时调整。5. 多加练习：只有长期坚持不懈地进行体育锻炼才能达到预期的效果。试着每天都抽出一点时间来进行固肾功的练习，随着时间的推移你会发现渐渐变得更加灵活柔软了。需要注意的是，如果有任何不适或者疼痛感持续不断，建议及时就医检查明确病因及早治疗以免耽误病情而影响治疗效果