sy后的脑回路重建及错误观念的打破重塑？

我觉得也是这样

作者：开始行动吧196
戒为良药》第90季精华语句摘录及心得体会
【念头控制行为】
（1）人活着肯定会有念头，而我们的行为和我们的念头是息息相关的，如何控制自己的念头，真的是一门很深的学问。
心得体会：
文章开篇就说明了第一点——人活着肯定会有念头。事实的确如此，从大脑结构基本形成开始，我们就开始不断地产生念头，这其中既有不那么容易觉察到的潜意识念头，也有很明显可以感知到的显意识想法。而我们的大脑学习的过程，可以抽象成一个简单模型“状态——起念——行为——奖励——存储记忆”的不断重复。具体而言，以手淫上瘾为例，它的整个过程是这样子的：

我们进入“可应期”状态——因各种不同的原因而产生了第一次手淫的想法——执行手淫的行为——即时获得短暂的快感作为“立即奖励”——大脑的脑回路（以下简称为“大脑回路”）形成一个对“可应期执行手淫行为”（以下简称为“可应期—手淫”）的价值认识（因为大脑回路只看见了“短暂快感”这样的一个立即奖励，所以将这个“立即奖励”作为大脑回路判断“可应期—手淫”价值大小的依据并存储在大脑回路的记忆库之中）；过了不应期之后，我们再次进入“可应期”的状态——大脑回路根据之前对“可应期—手淫”的价值大小判断是否进行手淫行为，判断结果显示其价值很高（当然，只用短暂快感进行价值判断，显然是一个很高的价值），于是再次采取手淫行为，并获得短暂的罪恶快感作为立即奖励——根据这一次的立即奖励

进一步更新大脑回路对“可应期—手淫”的价值认识并储存起来……
不断重复上述过程，最后大脑回路对“可应期执行手淫行为”就会产生一个根深蒂固的价值判断——即在“可应期采取手淫行为”具备极高的价值，而这样的大脑回路，也就是我们所述的“上瘾”。严格来说，上述的模型并不是完整的，因为大脑在判断一个行为的价值高低时，除了根据“立即奖励”进行判断，也会根据采取这个行为所能取得的“长期奖励”进行认识，在这里用一个公式描述这种价值判断模式：
因为长期奖励并不能立马获得，为了判断某一行为的价值，大脑会对长期奖励加上一个小于1的正数α作为折扣，这个因子被称为衰减因子。而为什么手淫行为极其容易上瘾

就是因为这个行为带有极高的立即奖励，以至于从本能上，大脑自动地忽略了其所造成的负面奖励（也就是衰减因子很小的情况）
介绍完上述内容之后，我下面以三类戒友为例，帮助大家进一步理解和认识这个模型。
一个百分百的事实就是，我们一旦采取手淫行为，马上就会获得“短暂的快感”作为立即的奖励（很明显，这份快感是一个极高的奖励，我在这里取值100，随着手淫后时间的延长，我们的身心会进入到严重的失调当中，那么手淫行为还会产生一个负面奖励。）
现在让我们来看看不同人的大脑对手淫行为的价值判断。
对于一个从未了解色情危害但沉迷手淫的人来说，他的大脑回路只知道短暂奖励的快感

而不清楚长远的负面奖励，那么他的大脑在可应期状态下对手淫行为的价值判断显然为：100-0=100，这是一个很高的奖励，毫无疑问他在可应期状态时一定会选择手淫行为。而对于一个戒色觉悟很高的戒者来说，他的大脑回路除了知道短暂快感的立即奖励外，还知道长远的负面奖励（在这里取值-1000，因为手淫的负面影响远远超过那一丁点短暂的罪恶快感），除此之外，因为该戒者处于一个很好的戒色状态中（觉察力水平、情绪管理、养生之道都很稳定），所以他的衰减因子α取值为0.9，那么他的大脑对手淫这一行为的价值判断就是：100-0.9×1000=-800。这是一个很大的负数，所以毫无疑问，他在处于“可应期”状态时，一定会选择“不手淫”。
再来看看一个戒了几百天，但是突然破戒后破罐破摔的戒者

同样地，因为他的戒色觉悟也很高，所以他也知道了手淫行为所产生的负面奖励，但是由于他破戒了，故而他的戒色状态很可能一落千丈，他的衰减因子就会变得很低——比如：0.001，如此一来，他在可应期对手淫行为的价值判断为：100-0.001×1000=99，这是一个很大的正数，所以他在可应期会继续选择手淫行为，也就是表现出“破罐破摔”的状态。
（PS：在后面两个例子中，可以看出很多因素都会影响到衰减因子，这就是一个戒色状态的维护问题了，大家可以自行总结，我在以后的心得体会中也会详细论述这一部分）
回到对第一句笔记的理解，我上述虽然用了很长的篇幅来描述这个行为，但实际上大脑的这种学习过程是时时刻刻都在发生的

起念-产生行为-奖励-学习，正如佛经中所说“南阎浮提众生，起心动念，无不是罪，无不是业。”哪怕是没有产生实际性肢体行为的起心动念，亦是如此。
“人活着肯定会有念头”这一句话也就是说，大脑在不断地念起念灭，这是本体真我的一个功能。而很多思想有误区的戒友会认为，念头来了，我要压住念头，这是错误的，而这种思想误区如果进入断念实战，就会产生一种行为——试图强压邪念不起。而真实的断念实战应该是，觉察邪念，如果戒色状态很好，衰减因子很高，那么就是一觉即破，如果戒色状态不对，这个衰减因子较小，大脑更倾向于执行手淫行为，那么此时就要立马用思维或不净观进行对治（这种对治实际上就是在提高大脑判断公式里的衰减因子）

使大脑对“可应期手淫行为”的价值判断为负，这样就可以做到避免破戒。（按：不要压念，不要抗拒，不要害怕，不要紧张！要沉着冷静，不压不随，觉而化之，或者马上念口诀、念佛号来转化。这才是正确的断念方式。）
理解了这一句话，下面我们就能进一步从“意义深远”这个角度理解为何控制念头是一门很深的学问了。既然大脑在无时无刻地学习，那么一个显而易见的事实就是：正确的学习会产生正面的影响，负面的学习会产生负面的影响，正面影响越多，人就生活得越快乐，负面影响越多，人就活得越颓废。所以说，控制念头、管理念头，使得大脑多学习积极正面的东西，对整个人生的命运走向，起着决定性的作用。从这个角度，我们也可理解在《了凡四训》中，之所以了凡先生能改变自己的命运