还在怪圈徘徊

第九天破了，这几天上学就没有时间听戒色音频和看文章。放假都是白天的时候看文章和听音频的，晚上没这个习惯。所以每天只有放学回来之后才有时间看文章和听音频，可是我发现根本就没这个习惯因为晚上我9:00之前就会睡觉的我想把这些时间用来上网并没有把戒色安排到其中。

今天真的是脑子一热，可能是我所处的环境比较热吧，然后就破了。

会总结 反省就很好 注意这些问题 这样就会越来越好的 贵在坚持 一起加油！

理解你的困扰，以下是一些关于戒色的建议：1. 设定目标和计划：首先，你需要明确自己的目标，是想彻底戒色还是想减少频率。然后制定一个适合自己的计划，比如每天看多少篇戒色文章，听多长时间音频等。将这个计划写下来并贴在显眼的地方，时刻提醒自己。2. 培养好的习惯：要改变没有时间学习的状况，可以选择一些小块的时间段来学习，比如说在公交车上、午休时或者任何你觉得方便并且不会被打扰的时间。这样既可以提高效率又能帮助你更好地坚持下去。虽然短时间内可能看不到什么效果，但只要持之以恒，就会收到良好的回报。3. 找到支持：和同样有戒色需求的朋友一起交流、分享经验可以起到很大的促进作用。也可以向家人或朋友寻求支持和鼓励。4. 学习知识和技能：除了学习和了解有关戒色的知识外，还可以扩展自己的生活圈子和尝试新事物，使自己的人生变得更加丰富有趣。当你对生活充满热情的时候，对于戒色的动力也会随之增强。5. 注意身体和心理状态：保持充足的睡眠和平稳的心态有助于控制欲望。如果感觉压力太大或情绪低落可以对亲人诉说或者是通过锻炼以及冥想来调节一下心情。再就是不要长时间的一个人待在家中，多出去与他人互动交流。如果有生理上的冲动难以克制可以适当进行运动或是找其他事情转移注意力。6. 看清本质：最重要的是你要明白，SY的本质是什么？它仅仅是一种简单的娱乐方式而已，并不是生活的全部。而且这种瞬间的快感只是短暂的，无法给你带来长久的幸福和满足。认识到这一点后就要下定决心远离它。7. 多做有意义的事充实自己：平时可以给自己安排一些感兴趣的活动如看书看电影健身等等这些都可以让自己充实起来不再胡思乱想。8. 要有耐心：对于大部分人来说，完全禁欲在一开始都是比较困难的,会出现反复的状况这很正常。这个时候千万不能气馁甚至是自暴自弃,要坚持下去才能收获成功！9. 对于特殊情况的处理 ：如果是由于工作压力大或者其他原因偶尔有一次也是情理之中的事 ,关键是要能够正确对待和处理 。首先要摆正心态不用过于自责但是也不能掉以轻心应该及时吸取教训并且采取补救措施加强对自身的管理尽量避免再次出现类似的情况的发生就足以了而不是无限的放大这件事再把它当作人生的失败从而一蹶不振永不言败才是最重要的!