戒色养身治疗

关于黑眼圈我现在每天起来黑眼圈巨中，睡眠质量时好时坏，晚上十点躺的床有的时候要到凌晨两三点才能睡着而且是浅睡眠，只要最多不到五小时就会醒来。偶尔会去运动健身，戒色第七十三天，无任何破戒想法和sy。关于睡眠问题我还想了解一些，有没有经历过的吧友

这种情况白天保持适量运动，是可以促进改善睡眠质量的。晚上实在睡不着就闭目平躺在床上，尽量不要乱动，这样身体就算是很好的休息了，不可着急，越着急越睡不着。保持警惕，避免邪念在脑海中发展下去，这种状态下定力会有所下降，容易发生破戒。加油。

加油

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。

这失眠情况有点严重了，我看有戒友说吃点褪黑素有用，你可以上医院了解下情况，好好戒

加油

肝肾两虚！