师兄们，陷入负面情绪怎么办？

已戒124天，但严重精神内耗，我一想起我之前做的事，就自责、后悔，我知道过去无法改变了，不必为打翻的牛奶而哭泣，可我还是很难过，师兄们怎么办？

知道后悔也是好事 心灵上感受到了痛苦邪淫的罪孽也会消除一部分 关键是我们生活在现在 不生活在过去也不生活在未来 只有做好现在的事情 过去的罪孽才可以弥补

看看秦东魁老师的视频，纠正自己错误的思想。加油！戒色的经验方法！！

加油(ง •̀_•́)ง

不断陷入负面情绪 难以逃离  这种情况要十分警惕  一受到负面情绪影响 就容易导破罐破摔的破戒   负面念头本质上和yy一样  一出现就要离开断掉 不能跟随  可以用断念口诀来断

戒到一定阶段的排病反应
很正常
突然停止sy，转向正道
就好像急速行驶的车突然来个急刹
肯定会出现各种不适
具体状况因人而异
需要做的就是坚持戒下去
另外培养好的习惯很重要
比如早睡早起、每天定时定量运动、三餐规律、修心（学精品文章、练习断念口诀）、培养爱好（写日记、打球、练字等）
单纯一味的戒色，不会稳定
就好像做一碗面，光知道白水煮了就吃，不仅没营养还容易腻歪，加入作料、或者配一些小菜，才能久吃不腻

平日里多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，慢慢的负面情绪会消退的，加油吧

下载《戒学书院》看看
也许找到答案

师兄可以看下积极心理学方面的书

很正常的兄弟，接纳过去的不完美，每个人都有不堪回首的往事，说不说罢了。成年人要为自己的快乐负责，仰望星空，多期待未来实际的事情，远离色情。