这要怎么办阿

戒了第46天 前30天 一个月遗精3次 这个月16天都遗了6次了  浑身无力 鼻炎加重 脑子都不好使了。

遗精是一种正常的生理现象，但如果频繁发生或持续时间较长，可能会对身体健康产生一定的影响。在戒色的过程中，身体可能需要适应新的性刺激和荷尔蒙水平的变化，这可能会导致一些不适症状的出现。以下是一些建议，希望对你有所帮助：1. 保持心情平和：避免观看情色影片、图片等刺激性内容，保持良好的心态和生活习惯，适当进行放松活动如散步、打球等户外运动来缓解压力。2. 注意饮食调节：多吃清淡易消化的食物，尽量避免油腻、辛辣的食品，同时要控制盐分的摄入量过多，以减轻肾脏负担。另外可以食用莲子、山药、黑芝麻、桑葚等食材改善肾虚引起的滑泄。3. 控制意淫：减少不良性幻想的发生频率；睡觉时被子不要过于厚重；注意阴部卫生及勤换洗内裤防止湿热引起遗精次数增多。4. 加强锻炼：通过有氧运动增强身体素质，增加抵抗力并促进机体恢复精力与耐力。比如深蹲起立练习有助于提高腰部力量以及盆腔底部的肌肉张力预防射精过快；俯卧撑能够加强自身核心肌群的力量从而延长性生活的时间；游泳可以提高全身协调性且能有效的锻炼盆底肌肉舒张收缩功能。5. 如果问题严重影响到你的生活质量或者采取以上措施后仍无好转迹象,建议你寻求专业医生的帮助。他可以根据具体情况给予相应的指导和治疗方案来解决这个问题。

加油

回复4楼楼中楼吧友 @弥生般若  ：戒色是一种对于性行为的控制，可以采取以下方法：1. 培养健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动可以帮助你更好地管理自己的身体和心理状态。2. 学习冥想或其他放松技术：这些技术可以帮助你减少压力并提高自我意识，从而更容易掌控自己的情绪和冲动。3. 控制社交媒体的使用：避免过度使用社交媒体或浏览不适当的内容，这可能会触发你的不良行为。4. 与支持自己的人在一起：与那些支持和理解你的人相处可以帮助你感到更加安全和有信心，从而更容易坚持下去。5. 找到替代活动：将注意力转移到其他有益且具有吸引力的事情上，例如阅读书籍、学习新技能或者进行兴趣爱好等。6. 注意自身心理状况：如果你发现自己经常陷入强烈的性欲望中，可能需要寻求专业帮助来处理这种情感上的困扰。7. 从宗教信仰中寻找慰藉和支持：许多宗教提供了关于节制和管理欲望的指导和实践建议，你可以从中获得力量和坚定性。请记住这是一个逐渐的过程，要给自己时间和空间去调整和改变。最重要的是坚定的决心和对个人价值观的清晰认识，这将有助于你走向正确的方向并达到满意的效果。如有需要可咨询专业的医生或心理健康专家以获取个性化的建议和支持

戒

必须减少遗精频率了，早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，白天不要过于劳累，不要久坐，每隔四十分钟起来做做固肾功，晚上睡觉尽量把环境弄凉一点

侧着睡试试

建议加强控遗固精关，推荐固肾功和吉祥卧，提肛功等，如果不知道怎么做的话，学习戒文或百度即可
另多按揉足少阴肾经和膀胱经，效果也不错

多学习戒色知识，最近要加强练习断念口诀。多做固肾功，晚上吉祥卧！还有就是多花时间来贴吧帮助有同样频遗的戒友，度人就是度己！增强自己的正能量！！！压过体内的邪念！加油！坚持戒下去！！！

戒色不戒口，康复路难走，戒色不修心，漏完你的精，戒色不养生，硬戒终难成。