筑基百日，继续，执行力

打卡第一天

加油，兄弟，一起努力！要想戒色成功，就要制定日课，每天坚持学习戒色文章，苦练断念，严格落实，量变产生质变！推荐你学习戒为良药，加油！

戒友，百日筑基请做好控遗，每天记住睡前练习固肾功，睡觉中途醒来再做几组，能大幅减少遗精频率，更有助于恢复身体，加油！

打卡第二天，发现只要开始筑基练习，就会有收获有变化，不论这种变化是心理上还是生理上都是很积极的状态。