总是忍不住怎么办

上个月戒了一个月了，这两周总是忍不住
怎么办，求求各位大神解答啊

忍不住是觉悟不够才要靠忍，多看看文章

戒色是一个需要持续努力和毅力的过程，忍不住是常见的现象。以下是一些建议，希望能帮助你：1. 坚定意志：确定自己的目标和决心，以及为什么要戒色。这有助于你保持动力并坚持下去。2. 制定计划：设定一个具体的目标和一个实施计划。例如，你可以选择每天或每周减少一定量的时间来浏览相关内容。逐步削减以避免过于困难。3. 分散注意力：当你感到冲动时，尝试转移注意力。可以从事其他活动或者与朋友家人交流。尝试找到新的爱好或是参与一些集体活动。4. 管理情绪：有时候，情绪波动也可能导致你想起或被吸引到这些内容上。学会识别和控制你的情绪，使用积极的方式来缓解压力和焦虑。5. 学习冥想或其他放松技巧：学习如何冥想、深呼吸和其他放松技术可以帮助你在面临挑战时平静下来并提供更多的控制力。6. 与他人分享和支持：告诉亲朋好友你的决定并寻求他们的支持。与其他有类似经历的人交流也可以提供宝贵的支持和理解。7. 注意健康生活方式：饮食均衡、充足的睡眠和适度的运动对身心健康都有好处，也能增强自我控制的能力。8. 使用辅助工具：有一些应用程序和网站提供了关于戒色的资源和建议，可以使用它们作为辅助工具。9. 培养正面兴趣和娱乐方式：将时间和精力投入到自己喜欢的事情上，如阅读书籍、学习新技能、参加社交活动等。这样可以让你忘记有关这方面的想法。10. 不断鼓励自己：肯定自己的价值和进步，为每一步的成功给予积极的反馈和激励。当遇到挫折时，不要放弃而是要给自己重新站起来的机会。最重要的是要坚持并且相信自己能够成功克服这个问题。这是一个逐渐的过程，慢慢地你会发现已经形成了良好的习惯并能更好地掌控自己的欲望了。

一定要坚挺住，度过了这几天，会回归平静的。
欲望强大时，一定是立即截断这个念头，不要去反复想着破了会怎么样，完全没有念头身体才会慢慢平静的。所以，可以通过各种方式让自己专注于其他事物，不要在心里对h做斗争，要直接避开。个人比较喜欢写字帖，锻炼，让自己当下全身心投入到那里。恢复到自己能够为正事奋斗的简单生活中。
另外，当你精神很疲惫时，欲望会高涨，这是最常见的破的时候，此时要做的是好好的睡一觉，等第二天醒来，精神充满你会发现欲望几乎无了。

加油

戒色不要靠强戒，盲戒。一定要学习戒色文

你不要给自己心里暗示忍不住，你就想这种感觉马上就过去，然后立刻行动起来，不要待在那个地方，出去走走，做做运动，听听歌

戒色文章没有好好学习吧

加油阅读戒为良药，每天认真做笔记，坚持复习，等你把戒为良药阅读完一遍了，你也就戒色成功了。

加油，一定要挺住！