快忍不住了怎么办

兄弟们，求指点一下，本人大学生，我已经一周没弄了，想戒掉它，最起码也要戒一百天起步。但是我今天不知道怎么了，特别不舒服，总想去厕所搞一次。这周真的已经很克制了，我也在尽量远离各种诱发情境，既没有刷各种美女视频，也把喜欢看爽文的习惯戒了一周了。看到女生，我都不敢多去看，就当她们是空气，把她们看做不存在一样。自己也尽量把精力都已经往学习上转移了，这周每天也坚持锻炼。但今天上午那会就感觉特别难受，那里特别瘙痒，就有了邪念。然后我就及时去锻炼，这种感觉也就消失了。但是8点多这会，我是真特别难受，就连打开个b站那个封面，就让我感觉有点想那个了。并且我的注意力不知道为什么，总是在往那里转移，还感觉有一点湿湿的。有没有兄弟知道我这会儿该怎么办？我感觉我快稳不住了，我想通过学习来转移一下注意力，但是我也现在也学不进去，脑海里的邪念这会我感觉克制不住了，看视频课和看书也看不进去，帮下我兄弟们。

感觉说出来之后这会好一点了，我先去洗个头让自己冷静一下

加油吧，坚持下去

这种关键时候，就一定要控制自己玩手机的时间，最后是不要玩手机，因为手机是你破戒的工具，尽量也不要一个独处，因为独处也会很容易破戒，之后就是要认识到欲望是有起伏期的，等过一天欲望九会自动的下降和消除，加油

看您的描述，我觉得您应该还没有学会断念，所以你会戒的很吃力，断念是戒色的门槛，如果不会，说明你还没入门，建议你去看戒为良药，里面有几章讲到断念，好好揣摩，一定能收获很多

这种关键时候，就一定要控制自己玩手机的时间，最后是不要玩手机，因为手机是你破戒的工具，尽量也不要一个独处，因为独处也会很容易破戒，之后就是要认识到欲望是有起伏期的，等过一天欲望九会自动的下降和消除，加油

对镜实在还是太弱了，断念能力还不够强大，建议好好练习断念口诀，学习JS文章。只有真正下大决心去做了，才会有收获。加油

首先你的戒色观念就错了，什么最起码要戒一百天，你不能有这种侥幸心理，你要有心魔没我的气势，心理，不然一恢复就又破戒了，还有戒色必须每天学习，戒为良药戒色文章，提高觉悟，切记必须每天学习。

这会念头已经降下去了，谢谢大家指点。戒为良药最近才刚开始听音频，还没听到断念那部分，刚直接去搜了书籍，提前学习了断念方法。手机这方面，最近也有控制，去教室带的都是老年机。自己戒色观念确实也有问题，我这意志太不坚定了
，还幻想戒一两百天之类的。我会努力向大家学习的，谢谢！

谢谢大家，我刚又学习了半个小时的戒为良药，原来我目前还是属于强戒阶段的萌新
，这样肯定是不长久的，我以后会多注意修心方面的。