怎么办..

好像陷入死循环了，只能戒四五天，不破戒就会感觉特别闷，心情烦躁。破了后就感觉心情很舒爽，过后就有些懊悔，有什么办法解决吗

可以加一个戒友群，让人监督你

戒色是一个需要耐心和持久性的过程，以下是一些可以帮助你解决困惑的建议：1. 找到适当的放松方式：在尝试戒色的过程中，可能会遇到心情烦躁、压力等问题。在这种情况下，可以适当进行一些放松活动，如散步、运动、听音乐等，以缓解情绪和减轻压力。但是要注意不要过度沉迷于这些活动中，以免影响正常生活。2. 学习自我调节：可以通过冥想、深呼吸等方法来帮助自己控制情绪和保持冷静。此外，也可以寻求专业的心理咨询或治疗，获得更全面和个性化的支持与指导。3. 与他人分享感受：和朋友、家人或其他支持者交流自己的经历和感受也是一个很好的方法。他们可以提供不同的观点和建议，并给予支持和鼓励。同时，如果能够参加一个互助小组或者社群，与其他人一起相互激励和支持也是非常有益的。4. 注意身体需求：要保证充足的睡眠时间、饮食均衡以及适度的性生活等方面的需求。避免因为缺乏基本的健康需求而产生不必要的焦虑和紧张状态。5. 制定可行的计划：针对个人情况制定具体的戒色计划，包括目标、方法和实施步骤等方面。这样有助于明确目标和方向，并且可以在实践中不断调整和完善计划。6. 培养兴趣爱好：通过参与感兴趣的活动或者学习新的技能等方式来充实自己的业余时间和精神世界，从而减少对性行为的依赖和渴求。7. 使用替代品：有些人在戒除自慰的过程中会发现很难完全抑制这种欲望，因此可以使用其他的方式来代替自慰，比如用手抚摸私处以外的部位等等。但需要注意的是这种方式也不能过于频繁和使用不当的方式。8. 多喝水促进新陈代谢：多喝水有助于排出体内的毒素和垃圾，对于身体的恢复也有很大的作用。尤其是在破戒后更要及时清理身体内部环境，保持良好的生活习惯。9. 坚持下去的信念：最后一点非常重要！即使出现挫折也不要轻易放弃，坚信自己能够克服困难并最终成功实现戒色的目标是非常重要的。每个人的情况和挑战都是独特的，所以可能需要不断地试验和学习才能找到最适合自己的解决方案请根据自己的实际情况做出合理的判断和选择,如果你感到无法有效应对当前的问题或情感困扰时建议咨询专业人士或当地正规医院医生的指导和帮助下进行治疗以及心理疏导。

要学会断念，要每天学习戒色文章，清除脑子里的黄毒，才能戒色成功，加油吧！

你这是成瘾的问题。相信戒色，不要在堕落了，身体是自己的。

减少独处，出去走走，心情舒畅了再回来，闷、烦躁只是一时的假象，加油兄弟

典型的吸毒戒断反应，色情就是毒品。

慢慢經歷吧，不到黃河心不死

你说的戒色后情绪烦躁正常，就类似于戒烟后会有一段时间排毒期，很难受，但是熬过去就会轻松很多，你得认清楚这一点，大家都经历过，总不能因为这个就破戒！那你永远走不出破戒的死循环！

提高自身正气是很重要的
一是要好好孝父母，孝身，孝心，孝志，让父母省心，老有所养，心有愉悦，志有所成。
二是要多做善事，在自己有能力，还年轻的情况下，多做利国利民之事，爱护环境，珍爱和平，与自然和平共处。自身集聚了正气，戒色容易不说，福禄寿都有增长。
三是要多劝别人戒，发戒色书，贴戒色帖，这样可以提升自己的正气，正能量，又可以积阴德与子孙后代。