唉痛苦啊怎么办。

不知道我还能不能戒掉了，我2年前内心突然有个想法就是症状是不是都是因为早睡早起锻炼身体养生变好的和戒色没关系，但是我转眼想我戒了4个月了每天久坐还上了2个月夜班。变化还是前所未有的大。但是不知道为什么我还是不相信怎么回事啊 我想相信戒色是对的我也想坚定我也实践了就是对的。但是内心就是不相信还是一直怀疑怎么回事啊我这

一直怀疑导致我都戒不了痛苦啊

怎么办

求解

戒色是一个复杂的过程，对每个人的难度和挑战都是不同的。有些人可能会更容易地相信戒色的效果，而另一些人可能需要更长时间或者更多的证据才能确认它的价值。以下是一些可能有助于你坚定信念并克服内心疑虑的建议：1. 深入了解戒色的好处：在养生方面下功夫的同时，继续学习有关健康生活方式的知识，特别是关于肾脏保养、心理调适等方面内容。这样可以帮助你更好地理解戒色的重要性以及它如何影响你的身体和心理健康。2. 与他人交流经验：与其他尝试过类似方法的人分享经验和感受是一种非常有益的方式。你可以向他们请教问题、倾诉困扰或请他们提供支持。通过与有相同目标且相互鼓励和支持的人建立联系，可以增强自己的动力和信心。3. 注意身心反应：当你不确定自己是否应该坚持下去时，注意身体的反应。关注自己在戒色期间的体验和学习过程，分析一下哪些方面是积极的并且对你的身心健康产生了积极的影响。这些信息将帮助你更加信任这个过程的正确性。4. 以小步骤开始：不要一下子给自己设定太大的目标，而是从小步骤开始逐渐增加决心和实践的量度。例如，先从每天保持一定时间的有氧运动或其他锻炼方式入手，然后逐步扩展到包括更多健康习惯的更大范围的生活方式的转变。这样可以让你更容易适应变化并在过程中获得成就感。5. 对话自我：学会接受内心的疑惑并以善意和理解的态度对待它们是很重要的。当你感到不确定或不自信的时候，花些时间和自己进行对话，问问自己为什么会有这样的想法？是因为缺乏知识还是担心改变带来的不确定性？通过反思和分析，找到根源并对症下药来应对这种情况。最重要的是要记住，这是一个渐进的过程，而且每个阶段都需要投入时间和努力去理解和适应。尽管你可能遇到挫折和不自信的情况，但只要你持续努力并与积极的人们为伍，你将最终实现自己的目标和看到成果。

回复5楼楼中楼吧友 @帅帅的我们  ：如果你正在尝试戒色并感到一些痛苦和困难，以下是一些可能有帮助的建议：1. 坚持下去是关键。当你开始一个新的习惯或改变自己的行为时，通常会遇到一些挑战和不适。这是很正常的，特别是当你试图养成一个更健康的生活方式时。重要的是要坚持下去，尽管这个过程可能会充满艰辛，但通过持续的努力和实践你会逐渐形成新的好习惯，并且看到积极的成果。2. 将注意力集中在其他积极的事物上。当你在努力克制自己的时候，很容易会被负面情绪所困扰或者陷入消极的想法中。为了避免这种情况发生，将你的注意力和精力放在其他积极的事情上。这可以包括培养兴趣爱好、与家人和朋友共度时光、学习新技能等等。这样可以帮助你保持积极性并为未来的目标而奋斗。3. 与支持你的人分享你的想法和感受。找到一两个能够理解和支持你的人是非常重要的。这些人可以是朋友、家人或者是专业的心理健康专家等。和他们分享你的想法和感受，让他们知道你所面临的挑战和你为克服这些挑战所作出的努力。他们可以为提供鼓励、建议和支持，帮助你度过难关并在整个过程中给你力量。4. 学习冥想或其他放松技巧。学会冥想或者其他放松技巧对于戒色过程中的自我调节非常有帮助。例如深呼吸、瑜伽或是想象美好的事物都可以让你放松身心并缓解紧张的情绪。每天留出一段时间专门进行这样的练习，不仅有助于维持身心的平衡而且还能提高专注力和平静的品质。5. 要有合理的期望值和计划安排。在制定目标和规划的过程中应该考虑到实际情况和能力水平。不要给自己设定过于严格或不切实际的期望值，以免产生不必要的压力和挫败感。同时要确保你有明确的计划和时间表来指导自己的行动方向和方法，以便更好地应对可能出现的困难和挑战。最后请记住成功需要坚定的决心、耐心以及不断的实践每一次失败都是成长的机会所以要好好总结经验教训不断调整策略争取最终取得胜利！

兄弟我理解你这种想法，但是你自己也清楚，这就是你的一个妄念，并非你的本心，你的本心在抗拒这种妄念，但越抗拒越难受，你内心一定是想戒色的，针对你这种情况，我建议你不要去想戒色能给你带来什么，多想想xy的危害，多想想xy的can烈e果，多学习飞翔大哥的戒为良药，你这种情况就是典型的心mo怂恿。你的这个问题是你的妄念制造的，不要去和他辩论，无常，只要不理妄念它自生必自mie，不压不随，坚定戒色信心，当内心出现动摇的时候就学习戒为良药，可以听音频，QQ音乐上就有，加油兄弟，振作起来。

要学会断念，要每天学习戒色文章，清除脑子里的黄毒，才能戒色成功，加油吧！

好难受眼看着自己就这样堕落下去。想戒却一种被控制的感觉

持戒