早起犯困，容易回笼觉做梦

发表于 2024-8-26 18:36:27

有没有师兄告诉我，我早起了7天左右了，都是11点前睡觉，5点起，但是犯困就想睡回笼觉，然后有时候要做梦，这是什么情况呢？

发表于 2024-8-26 18:37:17

戒色后出现嗜睡、多梦的情况，可能是戒断反应的一种表现。在戒色期间，身体可能需要适应新的习惯和调整，这可能会导致一些不适的症状，比如嗜睡和多梦。这些症状可能是身体在自我调整和适应过程中的正常反应，因此不必过于担心。另外，以下是一些可能有助于改善嗜睡和多梦的建议：1. 坚持规律的睡眠时间：尽量让自己的睡眠时间保持规律，每天尽量在同一时间入睡和起床，这可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。2. 创造良好的睡眠环境：保证睡眠环境安静、黑暗和凉爽，避免在睡前使用电子设备和刺激性的饮料，比如咖啡和茶。3. 放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，比如冥想、深呼吸、瑜伽等，这可以帮助减轻压力和放松身体。4. 避免回笼觉：尽管你可能觉得困倦，但尽量避免回笼觉，因为这可能会干扰你的睡眠周期，导致更多的不适症状。5. 适当运动：适当的运动可以帮助消耗能量，增加睡眠时的疲劳感，但要注意不要在睡前进行剧烈运动。如果这些方法无法改善你的症状，或者症状越来越严重，建议寻求医疗帮助。同时，请记住，戒色需要时间和耐心，坚持下去可能会有更好的结果。