今年25，sy12年，严重早泻，刚戒色20天失败，特来取经

如题，本人已sy12年了，现在不到一分钟就s了。刚戒色到20天，但或许因为白天看多了容易破戒的视频导致于次日清晨半梦半醒间，以压身睡觉的姿势s了，我知道这已经不能叫做yi了，这次只能以失败告终。特向吧里请教成功戒色的经验。
1=先说下本人现在的身体状况。与吧里很多早泻伴随着阳痿的情况不同，我是很快就能硬并且晨勃正常，无阴囊潮湿的症状，单纯的早泻。舌苔发白，有齿痕，脾虚的症状。想问下吧里是否有我这样的戒色或治疗案例，加以参考学习。
2=运动相关的问题。目前本人有在进行健身和跑步，由于时间关系一般在晚上8点到10点半治疗进行。晚上12点到1点开始睡觉。这样的运动和时间是否合适。吧里有提肛，扣齿等运动的描述，有没有适合我的相关活动教程链接。
3=药物相关。六味地黄丸和锁阳固精丸我有在服用，这样是否合适或者另有推荐。
4=学习案例问题。刚翻帖子，看到有人推荐朱大兴大哥的案例，但帖子已经无法浏览，想必吧里已有很多精华帖子已失效，请问如何找寻过往的经验。

1、贴吧精品贴有很多恢复案例，可以去看看
2、晚上不建议运动，太晚睡了，11点前要睡觉，尽量早起运动。晚上以静养为主，熬夜很伤身体。
3、补药不要乱吃，最好的补药是不泄为补，有症状可以去看中医，不要自己乱吃药。
4、学习戒为良药

现在也是找不到合适的中医就诊，有合适的医生wx推荐吗

加油！！！

多学习精品贴

晚上不适合运动的，运动要早晨运动，晚上阴气太重不适合运动，还有睡的太晚了，不利于恢复，药不能瞎吃，吃不好会适得其反，要吃药去找个好的老中医看看，吃了药就要彻底戒色，上补下泻的话吃什么药都没用，还有不要趴着睡了，破了就要总结经验不要次次都在同一个坑摔倒，加油

1.看戒为良药或者精品帖
2.晚上运动不易过量，可以练养生功法比如八部金刚功八部长寿功或者八段锦等等，早点睡觉，注意养生
3.大部分因为sy导致的问题只要不是器官有问题，戒色加养生身体都会慢慢恢复的，药最好少吃
4.百度下载戒书学院里面有很多案例也有很多，找不到的话可以私我
加油戒，一定要戒除邪淫啊，太害人了