想锻炼养生恢复想知道怎么养生每天该做什么

想锻炼养生恢复 想知道怎么养生 每天该做什么 锻炼怎么锻炼

修心:不要yy，不要破戒，早睡早起。对恢复身体那是相当快，积极锻炼身体，多运动。快走，多去大自然呼吸新鲜空气，跑步，八段锦，固肾功，跳绳，等。多做养生功法

戒色并锻炼养生可以帮助恢复身体健康，以下是一些建议：1. 保持充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。2. 控制饮食：合理控制饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物等富含营养的食物，同时要减少加工食品和高糖高脂食物的摄入。3. 适量运动：适当的体育锻炼可以增强身体素质和提高免疫力，如慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。4. 多喝水：多喝水有助于代谢体内的废物和毒素，维持身体水分平衡。5.  保持良好的卫生习惯：经常清洁生殖器官区域，避免感染和其他健康问题。6.  放松心情：压力和焦虑可能会影响身体的整体健康状况，因此适当放松心情也是非常重要的。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻身心压力。总之 ，在平时的生活中注意这些细节并且持之以恒就能逐渐恢复身体健康 。

吃、喝、穿、睡、行做好了就是做好养生了，比如吃饭以米面为主，搭配蔬菜、豆类、坚果类，少量吃荤，不吃重口味，三餐规律，不吃过饱，就算吃做好了养生。每天适当多喝温开水，不喝酒和饮料奶茶咖啡，就是喝做好了养生

不漏则为补

才开始可以试试每天慢走

早睡早起

身体比较虚的话建议每天早起散步为好，饮食清淡，作息规律。

早睡早起，最好11点前睡着。三餐定时定量，主要清淡，不要油腻重口味。运动可以慢跑，出微微汉就行。这些看着简单，长期坚持下来很难的。

戒，讲究一个忏悔。从内心认识到，悔改自己，你观一观，自己这些年得到了什么，而粽