戒色28天，面临欲望高峰期，接下来怎么办？

今天是第29天，我知道基本已经进入欲望高峰期了，今天欲望明显比之前要强烈，自动翻种子增多，而且更心烦气躁，今天还因为独处加无聊看了擦边视频，像这些，基本就是欲望高峰期，即破戒高峰的前兆了。
想问问各位有经验的师兄，戒了约1个月后的欲望高峰期会持续多长时间，欲望会持续高涨吗，接下来我该怎么应对，在这次高峰期之后多久之后会出现又一次的高峰期？
若能回答以上任一困惑，我将感激不尽。

每餐别把肚子吃太饱，尽量吃素，少食多餐，每个色欲念头要快点断掉，不然意淫久了，元精直接变为浊精，关于这个你可以看我帖子，浊精那篇，反正你现在最重要的就是断念，一个念头沉迷进去了，基本就要破戒了，今天强忍，后面几天也会破

你是第几天的时候到达高峰期的？我戒了11天，还在欲望休眠期，羡慕领先于我

大概是，第一个高峰期一个月，第二个大概60-80天，第三个一百天左右，第四个半年，第五个一年

大概持续一周左右，会持续高涨，所以一定要断念，不过第一个月的欲望高峰期比较疯狂，就更要严格要求自己，多出去走走，尽量不碰手机。过了第一个月的欲望高峰期，后面会有欲望休眠期，大概一个月吧，然后熬过之后的休眠期比较长。但是并不意味着你可以放松，饮食，遗精，情绪，没断及时，遇境不避都有可能让你浴火焚身

实战第一的原则，多练习观心断念 多学多练

学习是唯一的出路加油

不要sy
不要看黄

那你最近一定要好好学习，练习断念口诀，一旦放松或者偷懒就很容易破戒

一般在30天50天70天90天出现，平均的话大概21天出现一次，