戒色四天，但失眠

今天是第四天，前几次欲望兴起的时候，也基本都压下去了 。没有什么破戒的风险。之后又做了运动，跑步，健身。感觉状态很好。待晚上大概11点之后到一点左右他就睡不着，一点之后才能睡着。
而事情之后不喝茶或者咖啡的话，就会感觉非常的乏力
先问问有没有什么可以缓解失眠的方法？

打了字了，是睡醒之后

坚持养生恢复吧 刚破戒几天内身体肯定会出现各种问题 坚持恢复一段时间就会好起来的！

刚开始戒色以后有可能是出现戒断反应导致自己睡不着失眠，这样的话随着身体恢复失眠慢慢就好了，还有要养成早睡早起的习惯，即使睡不着也闭眼睛躺着这也是很好的休息，十一点睡觉太晚了，早晨七点也要起床一点点养成好嗯习惯对身体恢复也有好处，还有如果是因为sy伤到神经了导致的睡眠问题，要更有耐心坚持下去慢慢就好了，平时多学习吧里恢复案例。

失眠可能是戒色过程中的一种常见问题，因为戒色会引起身体和心理的变化，导致失眠。以下是一些可以缓解失眠的方法：1. 保持规律的睡眠时间：尽量每晚保持固定的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。2. 避免刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，以及酒精和其他刺激性物质，这些都可能影响睡眠。3. 放松身心：在睡觉前尝试放松身体和心情，比如可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。4. 创造良好的睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头，保持身体舒适。5. 避免长时间躺在床上：如果长时间躺在床上无法入睡，可以尝试离开床去做一些其他的事情，直到感到困倦再回床上睡觉。6. 接受光照治疗：在早上接受光照治疗，可以调整生物钟，帮助晚上更容易入睡。对于你的情况，建议你尝试以上方法来缓解失眠。另外，如果你感到身体不适或者有其他问题，建议及时咨询医生。

坚持戒色下去，一起加油(ง •̀_•́)ง

持戒

建议1，欲望来临时，勿忍压憋，推荐断念断之，学习化之，这种会避免欲望堆叠量变形成质变最后爆发的情况
2，睡眠方面，推荐日常多修心断念，少思少想，晚上早睡，睡不着也上床躺着闭目养神，早上早起，中午不睡，配合日常适量有氧运动例如跑步跳绳

少喝咖啡吧，一开始都会失眠

中医讲11点之后睡觉就已经属于熬夜，而熬夜会起相火，越晚睡反而会越亢奋，不容易睡着。无论如何你都应该早睡早起，因为戒色是停止损耗肾气，早睡早起才是恢复肾气。所以你要在11点之前睡觉。另外，咖啡和茶，下午和晚上都不要喝，平时不要午睡，不然晚上都很容易失眠。