一空下来就想冲怎么办

发表于 2024-8-19 15:12:17

我今年在准备考研，以前sy的频率很高，最近时间安排的比较紧有意识的控制自己不冲，但昨晚在床上睡不着一口气打了三四次，然后今天人就萎掉了不仅没精力而且还想继续冲
”一空下来就想冲怎么办

这种情况怎么控制自己

发表于 2024-8-19 15:12:49

时间安排得太紧，压力过大就容易冲，合理安排时间，没事听听音乐，看看书，运动运动和朋友聊聊天都是不错的选择

发表于 2024-8-19 15:13:23

首先，感谢你提出这个问题并寻求帮助。戒色是一个需要持续努力和自我控制的过程，以下是一些建议可以帮助你控制自己的冲动：1. 制定规律的生活习惯：保持规律的作息时间、饮食和运动习惯有助于身体健康和精神状态的稳定。尽量减少熬夜和不健康的饮食习惯，增加适当的体育锻炼，这有助于减轻压力和控制性欲。2. 分散注意力：当你感到无聊或紧张时，往往会想到性和冲动的想法。通过分散注意力，你可以避免这些想法的出现。例如，可以看电影、听音乐、读书或者学习新的技能等，让自己充实起来。3. 控制情绪：过度自慰可能会引起身体上的疲劳和心理上的焦虑感，导致更加频繁的冲动行为。要学会控制情绪，不要让欲望支配你的行动，同时要注意放松自己，保持良好的心态。4. 与他人交流：与朋友、家人或其他支持者进行沟通交流，分享你的感受和困惑，这将有助于转移注意力和释放情感，从而降低性冲动的频率。5. 专业咨询：如果你觉得自己无法独自应对这种状况，可以考虑向专业的心理咨询师求助。他们能够提供更具体的指导和帮助你找到适合自己的方法来控制性冲动。最后提醒一点，考研是一项重要的任务，但请务必关注身心健康。合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠和适度的锻炼是非常必要的。祝你顺利完成考试！