戒色打卡加油

发表于 2024-8-18 17:30:21

第一天努力学习认真工作

发表于 2024-8-18 17:31:13

加油

发表于 2024-8-18 17:31:58

加油

发表于 2024-8-18 17:32:28

第二天加油

发表于 2024-8-18 17:32:35

加油，每天来吧里学习戒色知识！

发表于 2024-8-18 17:33:13

加油兄弟下个戒书学院看看

发表于 2024-8-18 17:33:22

第三天加油

发表于 2024-8-18 17:33:42

第4天

发表于 2024-8-18 17:34:29

第5天

发表于 2024-8-18 17:35:01

戒色要科学，有计划，这样会效率更高。
给你一个作息表和恢复计划，你如果坚持做了，不管中间有多少艰难都坚持下来，我担保你半年后，也就是明年清明前后能恢复到和正常人90%的状态。
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；6：00-7：00晨读或者学习
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，除了大自习，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。