遗精之后烦躁失眠了

前两天晚上吃了点冰的，可能和吃肉也有关，完全不吃肉真的好难忍住，就当天晚上遗精了，第二天特别没精神，平时工作压力大，昨晚睡觉时好烦躁，很焦虑，特别怕遗精后精气神不好，怕工作没做好被领导批，然后整个晚上都没有怎么睡好，唉，遗精后心态怎么调整啊，请教大家

其实我感觉师兄失眠的主要原因就是太过于焦躁焦虑，还有就是害怕，因为师兄平常的工作压力比较大，肯定是需要精神的，而一旦遗精之后，自己可能就会认为精气神会下降，会影响到白天的状态，所以可能会比较害怕遗精，所以导致遗精一出现，可能就会让自己所担心的情况出现，从而让自己陷入一种精神内耗的状态当中。其实这种情况师兄要及时的自我暗示，或者说是说服自己，告诉自己没事的，正常休息就行了，因为很多事情其实都是我们心里给自己施加的，其实他可能并没有这么严重，只是被我们想的，就像痛，其实没有那么多的感受，只是我们人过多的去放大的痛的感觉，所以才会让我们感觉到痛，但是我们不去在意它，不去看他，反而就会轻很多。所以师兄要及时保持一颗平常心，该睡觉睡觉，该工作工作，不要让自己活在未来还没有发生的事情当中，要活在当下。静下来就行了。至于吃肉的问题，想吃全素是有一定难度的，自己一个人的时候可能还好，但是一旦有饭局呀，家里亲戚聚会呀，可能就有些难受了，所以可以试着减少吃肉，就像我个人是半素，个人的时候，我一般不会吃肉，但是如果有家庭场合的话，可能会适当的吃一点，但不多，这样的话，既可以减少肉食，也可以稳定足在外的场合。我说别人会认为你很奇怪的，而且有时候素材比较少，荤菜比较多，就很难受。不过我说的也只是我个人的使用一种方法，因为我做不到全素，所以采用了这种方法。燕子师兄，可以根据自己的情况安排一下，还有就是吃肉的时候尽量不要有什么心理负担，吃就吃了，不要感觉吃了会不会增加欲望？会不会容易遗精？千万不要有这种想法，否则容易成为心理暗示。没有都可能会成为有。所以师兄要冷静下来，保持一个平常心。一念天堂一念地狱。加油

你好戒友，遗精因素里面有讲到紧张因素，自己白天尽量保持淡定一些，不然太紧张也容易造成晚上遗精的，Sy的人脾胃虚弱，吃太多肉会造成虚火太多，然后容易扰动精室的，吃冰更容易伤肾气，也会导致遗精的，遗精的因素要多研究，尽量避免掉因素，不然是不好恢复身体的。加油

我认为是可以适当吃点肉的，如果是遗精的话，有可能是精关不固，可以多做做固肾功，八段锦，抱树等，多做做运动，养成良好的睡眠习惯和饮食习惯，不大吃大喝就好，脑子里的念头尽量在1秒内断掉，不要yy，更不要看huang。反正我都是做到以上几点，基本上一个月也就两次左右不超过三次遗精。

吃冰的问题比较大，很容易遗。这些是所有会让你晚上遗的原因，全部避免，再加上睡前做固肾功就能控制一个月只遗精一次。

晚上最好不要吃冰的，吃肉最好也是白天。

注意休养调整，提高警惕

少吃肉，多吃素。遗精后邪念会增多，要保持警惕，不要过于紧张，压力太大会适得其反

找中医调理一下，如果戒了很久完全戒掉了sy的话。

加油