新手求建议：没什么症状但是想戒

本人18岁，身体本来不是很好。两个月前开始有一些好奇心（开窍好晚，以前不想去试），然后就尝试了这方面的一些行为，一开始前几周也是觉得无害，一周1到2次，后来自己觉得身体略有些疲劳，害怕是不是这个原因去搜索了相关资料，知道了中医的理论，然后就知道了这个吧，学习了一些知识。但是这似乎对我的实践没有很大帮助。
我平时不会过于频繁，一周两三次最多了吧，然后身体阳气不足容易劳累，而且sy完之后一天小腹会有轻微感觉，除了这个没什么别的症状。但是由于我还是担心长时间的sy多少会导致严重后果，所以下决心戒。
我已经尝试了一些方法，例如，在心情烦的时候尽量出去活动（本人本来不太喜欢运动，除了长跑基本不怎么动，而且现在不太跑）；远离色源（我不去搞小电影之类的，只看一些ss的图片，但是你知道这个东西只要你还记得网址就很难远离；还有我在戒色吧中看到的“断念”，但是我发现这个只能“防君子不防小人”，也就是说，轻微的色念防得了，有些时候断不干净就星火燎原了（当然我没有掌握精髓）；还有给自己定打卡计划（但是这个好像不见效）。
至于邪念来的原因，我平时对人一般脾气比较温和，但是对自己有点不耐烦，遇到什么不顺心的事就往那一摊，这个时候就很容易出邪念——这是第一种情况。有时候没啥事干的时候也会sy——这是第二种情况。我平时会有意识地去避免这些，所以相比来说频率不算很高，但有了就是有害的，不能说频率高低，所以我觉得得戒，为了健康着想。
至于对生活和社交的影响，生活的话除了累没什么影响，社交上本来就社恐，并且也不会对现实中异性的外表有什么想法（比较保守的性格，而且有npy了，当然也不会有）。所以更多的是保护自己，提升生活品质。
所以在犹豫之下还是选择求助，毕竟发在贴吧里才有人监督帮助，羞耻之心还是暂时放下了。
总结来说，现在情况如下：两个月前开始，频率不算高，自己有意识在克制了，身体出现疲劳虚弱，其它没有什么症状，但想彻底解除以绝后患。
请先辈们给一些建议和监督，谢谢๑•́₃•̀๑
想在贴吧上打卡的话，这样大家可以透明监督

你还年轻呢，好好戒，后面都会好的，18岁，还是个学生吧？好好学习，平时多锻炼锻炼，平时可以多行善，正能量足了，就自然对那些黄色的东西，有抵抗力了

加油多念佛戒色

加油

你还年轻，所以一切都还来得及，多学习戒色文章，提高觉悟和定力，多看看案例，深刻认识到危害，学习圣贤文化，修心修德，从心底里面戒，加油！！！

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，祝你早日康复，加油

不要再想这个事了，也不要再继续这个行为了，投入你的生活，你才18岁，生活很精彩

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要熬夜

加油