为什么运动量偏大要好几天才能恢复过来

这种状况已经持续一段时间了，目前在戒色中，算是刚刚开始，前两天搬了个家忙了一天感觉很累，一直到今天才算恢复过来，前后得有4天，这四天每天都睡的很早，因为很疲惫很困，每天晚上都是照8-9个小时睡眠，中午也要睡将近1小时，这样靠大量睡眠才缓解过来疲乏的感觉。这种情况也不是一次两次了，之前跑长跑或者出去旅游回来都是要恢复比较长一段时间，我今年23，平常缺乏运动，客观需要无奈只能久坐，因为知道不能剧烈运动戒色期间每天只能散步来让自己运动一下，运动太大容易得不偿失，影响正常学习生活，请各位戒友给点建议，答疑解惑，不胜感激！

首先，恭喜你开始了戒色的旅程。关于你的问题，这种情况可能是因为长期缺乏运动和久坐导致的身体状况较差所致。当你的身体习惯了某种程度的运动量后，如果突然增加运动量，会给身体带来一定的负担，需要一段时间来适应新的运动负荷。在这种情况下，你的身体需要通过恢复期来进行自我修复和提高身体的适应性，这通常需要几天到一周的时间。在这段时间里，你可能感到疲劳、肌肉酸痛等不适症状，但这是正常的生理反应。为了帮助缓解这种疲乏感，你可以适当增加营养摄入，保证充足的睡眠时间，进行适当的按摩和放松活动，以及逐渐增加运动量，让身体更好地适应。此外，建议你在日常生活中逐步增加运动量，例如每天增加散步的时间或选择其他低强度的有氧运动方式，如快走、游泳等，以改善身体素质。同时也要注意保持正确的姿势，避免长时间久坐带来的不良影响。最后，如果你对自己的身体健康情况存在疑虑，可以咨询医生或其他专业人士的建议，以便更全面地了解自己的健康状态并制定适合自己的锻炼计划。

这就说明自己的身体很虚，一天的休息不足以恢复，需要好几天才能缓过来。就比如说运动，运动完之后，如果正常休息，第二天精神饱满的话，这个运动量就是可以的，但是一旦产生了第二天困乏，疲惫不堪的时候，那就说明我们的训练量已经超过了自己目前身体能够接受的范围，就需要减少运动量，阿师兄，每一次运动量偏大，要好几天才能恢复，就说明已经超过了身体，目前能够接受的范围，所以可以减少运动量，但以目前师兄的身体情况，就算是快走，可能都有点受不了，所以开始先从散散步或者是站桩，八段锦这些静功去入手，这样身体的消耗会小一点，不会感觉这么累。然后没事吃完饭的时候再去外面溜溜散散步，等身体恢复一段时间之后，再去做那些有氧运动和力量训练，这具体的就靠后续的身体恢复再安排。现在就优先散步和静功。至于平常久坐，最好每坐四五十分钟，一个小时起来活动，活动不要长时间久坐，否则也伤身体。所以师兄现在要做的就是继续努力，剩下的交给时间吧。一分耕耘，一分收获。加油

身体太虚了，这是身体的提醒，让你多休息调养，尽量减少劳累，不要过度运动，大汗也是伤身，适量运动+食补

肾虚了呗。

大量运动后身体本来就虚弱呀，况且你还在戒色初期，身体本来就是在慢慢修复，我的建议就是运动可以，但是你得适量运动，不能太多

运动量以睡醒第二天不会感觉到累为宜。