我自己的一点体会

众所周知，如果想要成功的戒除邪淫就必须要有足够的觉悟和警惕性、自律性以及对戒色知识的学习，“戒色成功=学习戒色+提高觉悟”，只有通过不断的学习戒色知识和戒色文章，不断的提升自己的觉悟最终才有可能成功的击败心魔。一方面是对戒色十规的严格执行，但是对于通过学习戒色文章和觉悟的提升会面临一个很多人都会遇到的问题，比如戒色文章多如牛毛，对于邪淫、意淫、手淫等的方方面面的问题都有叙述的文章，但是却很难一直将一篇文章天天看下去，或者说不断的去接收新的文章，因为在学习的过程中也会有厌倦期，这个也是人之常情，但是往往就在累了的时候，或者是知识积压到一定程度的时候，有疲倦感而且没有形成很深的印象的时候又会导致自己的思想觉悟被淫欲击溃。戒色最需要避免的是盲目的硬戒，但是在学习戒色文章和知识时同样也会遇到这个难题，为了更好的促进对戒色文章的学习和觉悟的提高，我自己总结出了以下几个学习戒色知识的着重点:
一、认识手淫意淫的危害和恶果
首先手淫和意淫是并存的，两者会相互影响致使人深陷其中难以自拔，为了片刻的刺激和快感而深陷深渊，所以手淫、意淫的危害和恶果不可不知。
二、认识手淫适度无害论的危害
手淫和意淫虽然危害很大，但是在“专家”们适度无害的倡导下又会使受害者深陷其中，因为手淫的高度成瘾性会让我们一次又一次的纵容自己，最终跌入深渊，所以“适度无害”的危害不可不知。
三、了解戒色过程中遇到的各种反应和规律
在戒色过程中虽然停止了手淫的恶习，但是虚则亢，随着身体阳气一天一天恢复的过程中身体会因为气血转化的缘故产生一些不良的反应或者是病灶反应更有甚者还有气血涌动的冲动反应，但是这些身体的反应与身体恢复和伤精是分不开的，所以只有了解它的规律才能做到不手忙脚乱自乱阵脚。
四、学习圣贤教育和智慧
手淫往往是因为意淫在先，戒色也是修心，所以也需要从思想上根治和净化，通过学习圣贤的经典可以让我们增长智慧。
五、练习观心断念
戒色时最重要的就是断念，断念也同样是戒色成功所必须的核心，戒色戒的好不好就看念头断的坚决不坚决，干净不干净，断念就是一把利剑，必须得时刻打磨。
六、学习养生知识
通过学习养生知识可以对自己的身体和生命更加的明了，对我们的戒色也是一层保障，可以避免一些不必要的损耗和盲目的损失，也可以让我们正确的看待自己的身体和生命，再配合合理的运动和养生功法可以逐渐恢复受损的肾气和消耗的阳气。
七、学会管理情绪调整心态
对情绪的适当管理以及对心态的适当调整也可以使身体恢复的更加平稳，避免了一些喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对身体的损耗和心魔的攻击，在情绪的管理和调节这方面的学习也可以让自己的心态变的更为平静，这样才能增强自律的力量。
八、学会慎独自律
慎独自律这一方面也是非常重要的一方面，因为稍有不慎，一放纵或者放逸就有可能又掉入万丈深渊中，断念如果是利剑的话，对慎独自律就可以比喻为坚硬的盾，只有这样才能坚固戒色的信念，在关键时刻用断念的利剑斩断淫念，防止心魔的偷袭。
戒色要先戒心，要成功不是一日两日就能轻易的达到，还是会经历千磨万折，面对破戒的失败，但是无论如何都不能轻易放弃戒色的念头和立场，只有不断的累积最终才能压倒心魔，与各位戒友共勉，加油！

就三步，看戒色文章，背戒色口诀，帮吧友戒色。

加油

前辈的方法：
给您说个方法，欲望来时，强压压不住，化解它，具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们的问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去
欲望来时，也可以做俯卧撑和骑自行车化解，要运动到没有欲望才行。
要学会观心断念？就是从思考者转变成观察者，从思考者转变成观察者，从思考者转变成观察者！静静地观察自己的念头，向内看——当你觉察到某个念头生起时，它就已经消散了。不妨试试，下次自己欲念起来的时候，或者某人惹恼了自己想发怒的时候，任何负面情绪刚刚出现的时候，甚至是任何日常的情绪、念头浮现的时候——不跟随，第一时间觉察——只是静静地看着，不加以任何评论。看看会发生什么？
在日常的生活中时常练习这个方法，就像磨剑一样，当有想撸管、想看黄的念头，或者当有不快的情绪出现的时候，你第一时间凛然一觉，就像一名绝世剑客，寒光一闪，念头就已身首异处。念头来一个杀一个，来两个斩一双，来一千灭一千，来一万屠一万。你无需其它，只需觉察。相反，念头来了，你没有第一时间觉察，而是认同它，追随它，那么你其实是在给思维注入能量，它势必越来越猛，直到把你拖入激流。打个比方：你喜欢开空调，同事觉得冷，把它关了。你第一个念头“这个人真自私”就这样起来了，如果你觉察了，“哦，我生气了”，那么这个念头就像小火星，被你一脚踩灭了。如果你没有觉察到，而是跟下去：这个人平时一贯这样自私，这个人跟我以前有矛盾，这个人大家都说他有问题，今天这么热还关空调，***有病……念头一个接一个，形成了巨大的冲力，除非你的注意力被别的事情转移了，否则等这样的念流消失，需要不少时间。同样的道理，在你色欲起来的时候也适用，事实上，它同样适用于你想对某件事、某个物、某个人开始贴标签、开始评论的时候。前提是，一定要第一时间觉察，反应要快。在小火星时，随便一脚就灭了，等到风助火势，蔓延成森林大火，再想灭掉，何其难也！念起即觉，觉之即无，一觉即断，自此你就是心念的主人。断念，就是极高明的修心——长此以往，你能极好地控制和管理自己的念头，这样的心灵，怎能不强大，怎能不纯粹