睡不着该怎么办，只能撸出来才能去睡

吧友们有没有好的解决办法

不鲁就行。
睡不着就观想日轮观，自己搜日轮观，一看就会。

根据您提供的信息，建议您需要改变手淫习惯。如果是因为有泌尿系统不适症状，导致失眠问题，建议到正规医院进行就诊。此外，可以考虑以下方法改善睡眠：1. 适当关闭门窗或使用遮光窗帘；2. 在睡前喝一杯牛奶；3. 防止处在神经兴奋的状态；4. 建议在日间适当运动；5. 到精神科看一下是否太焦虑了。希望以上信息能够帮助到您。

您好，这种方法是饮鸩止渴，后患无穷！万万不可啊！到时候lu出神经衰弱后就更加睡不着了，而且是越lu越是睡不着！好好把它戒掉慢慢等身体养好，不需要lu累也能安稳入睡，加油！