兄弟们戒断反应内心十分抑郁怎么办？

之前也断断续续戒过但是不是很持久，最长一次三个月，后来遗了就自暴自弃破了，后来就继续戒继续破，到今天为止算是这一段时间坚持比较长得了，15天左右，但是这次和以往不一样的就是以往戒了七八天基本就自信了，皮肤也好了很多，坚持一个月基本就感觉天天很开心很自信，也不腰酸背痛，现在却是半个多月了，不知道是不是我暑假损耗太大的原因，目前戒了半个月黑眼圈还是很重，睡眠质量不好，痘痘也不消退，嗜睡，不想出门没自信，特别悲观什么都往坏处想，感觉状态就像是天天破破戒那会的状态一样，甚至状态还没那时候好，有时候天天破戒反而感觉更精神了，有时候出去散散步或者打打羽毛球去健身房什么的然而并没有好转，导致特别悲观啥都不想干，这种情况大概会持续多久，现在一到晚上就特别抑郁有时候甚至想zs，情况会慢慢好转吗求大神给我一点信心

我其实内心还是想坚持的，只不过这段日子不知道还有多久，实在是精神上的折磨，我依然记得之前戒色几天就能快快乐乐的日子，这次却让我看不到未来是什么样的，求大神给我自信指点迷津

现在天天就是啥也不想干，一到下午五六点就开始心里难受感觉今天啥也没干，然后晚上就开始想自己遭遇的各种不公平什么的，以往的一些乐观的事情都会让我想成悲观的事情

我知道现在是我的心里作怪，因为同一件事在之前我的想法是乐观的，现在却是悲观的

加油

请继续戒下去，戒的过程中会遇到一些挫折，要相信过了这个坎就是柳暗花明又一村。

你可以去看看我写的心得贴

你可以看看关于情绪管理的书籍（戒为良药第45季也有谈到如何做好情绪管理），你这是轻度抑郁了，sy会导致大脑神经递质分泌不正常，从而导致抑郁。早睡早起可以调整神经递质的分泌；还有每天多到大自然中散步散心，有助于调整苦闷的心情；饮食清淡，不要过饱，人吃太饱后会有无数种烦恼。最关键的还是彻底JS养生，身体恢复了，心就对了，身心是一体的，加油！

可以深入地去学习一些高质量的文章，来提高自己的觉悟，彻底转变思想观念，才能慢慢走向成功!

我觉得想要不破戒，首先是自己得非常深刻的认识到这种行为的危害，会造成的后果。平时一定要阅读跟学习，可以看文学作品，社会学等等，建议买纸质的书本，这样脑子就不至于每天都是想些不该想的，有些正能量的思考。等到戒到一定的时间，你就会越来越好，期间会有很多想破戒的想法，忍住。大概半年后，已经有一定的时间基础，你戒掉的发心很强，你就会更克制自己，因为破戒一次你又要从头开始，费时费力，最重要的是，自己的压力太大了，因为又失败了。所以好好想想是不是真的想戒，想戒自己需要通过什么方法去控制自己完成目标。只要你想，每控制住一次，信心就增加一分。本来这就是道阻且长，任重而道远。希望你能越来越好，已经意识到这个对危害，那就努力戒掉，加油！