戒了一个月又破戒了

发表于 2024-8-11 16:01:07

我戒了大概有一个多月了，今天在网上找资料的时候弹出了一个什么软件，我不小心点到了，但也没想那么多，它自己就下好了。我当时很忙心想等忙完了去删掉就好了。到等我忙完的时候出于好奇点开了，是一个漫画软件，我以为是正经的，就随便看了一页，结果发现是H的。我连忙删掉了，但是只看了一眼，我的欲望就停不下来了，挣扎了一下就放弃了。现在我打算又从头开始，但是现在脑子里全是刚才看到的画面，非常想吐，但是它自己就会蹦出来。请问有什么方法可以减轻或者停止大脑里去想这些东西吗？

发表于 2024-8-11 16:01:38

先选离吧，查资料以后用手机自带的浏览器并且设置无图模式少上网

发表于 2024-8-11 16:02:14

首先，要明确的是，戒色是一个需要持续努力和反复尝试的过程。破戒并不代表你失败了，而是给你提供了一个学习和成长的机会。不要对自己过于苛责或失去信心，重要的是要从错误中吸取教训并重新开始。针对你的情况，以下是一些可以帮助你减轻或停止大脑里想这些画面的方法：1. 深呼吸放松身心。通过深呼吸来缓解紧张和焦虑，让自己平静下来。2. 分散注意力。将注意力转移到其他事情上，例如阅读、看电影、运动等，以分散自己的注意力和精力。3. 断绝与不良信息的接触。避免浏览不适当的网站、软件等，以及不再接触到会引起欲望的信息。4. 学习正面思维。用积极的想法代替负面情绪，例如告诉自己“我可以控制自己”、“我能够克服这个挑战”等。5. 与他人交流。寻求朋友、家人等的支持和帮助，分享内心感受和压力，有助于减少孤独感和负能量。6. 提高自我认知和控制能力。了解自己对哪些事物容易产生冲动，并在心中设定明确的界限，培养自我控制的能力。最重要的是，再次坚定自己的决心，积极采取行动去改变现状。相信自己可以做到，并且会变得越来越好。