刚开始时的笔记

大脑中的化学变化本质上是一系列神经递质的传导作用，负责传导"很爽"感觉的那部分神经递质是内啡肽，主要是多巴胺，多巴胺是有益的，它在大脑的奖赏系统中扮演着关键角色，在基本的水平上它的释放能推动你不断去做那些能让你更好的生存行为，其中包括繁衍后代。举例来说:看到食物>多巴胺释放>产生去吃的意愿。看到有吸引力的女生>多巴胺释放>产生繁衍的意愿。长期超常释放大量多巴胺，大脑还没有进化到可以安全应对此种释放的程度，尽管它看上去并非那样，但实际上这会导致多巴胺受体的损伤，这种情况同样发生在过度饮酒，吸毒中，这些行为都会释放过量的多巴胺。一般来说多巴胺需要受体来转移和传送到大脑然后生效，破坏这些受体意味着只有很少的一部分多巴胺被接收到以奖励和推动人的行为，因此一般的刺激（如:听音乐，逛街，运动...）再也不能让你产生足够的多巴胺以奖励和推动你。你会需要越来越多的刺激，这基本上就是成瘾的本质。如果你一直观看色情和手淫那么一般的色情就无法满足你，你会发现你在寻找一些让你迷恋的东西，来给予你自己额外的快感，这是多巴胺受体受损的最好证据。

有很多人觉得自己越来越没动力听以前喜欢的音乐没劲了，做以前喜欢做的事也没劲，人也越发的懒散，像滩烂泥，这和手淫脱不了干系

加油 建议戒友们每天一定要坚持学习，每天坚持学习非常重要，不管你是看了多少戒色文章，前提是 (每天)都要去学习，不要中断，状态好多看一点 状态不好少看一点 关键就是不要中断学习，一定要去坚持做一件事，专业去对待戒色这件事，戒色是一项系统工程，不要把它想简单了，去学习戒为良药，学习传统文化 错过了传统文化真的是损失。大家一定不要错过 加油。
书籍建议看纸质的比听的和看电子的效果会更好。
戒色的核心就是观心断念 苦练断念口诀 学会观心断念，断念口诀在戒为良药书籍里面都有详细解释，也有告诉你怎么去断念 去学习戒为良药，然后再去练习断念口诀 一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。
戒为良药是一本专业的戒色书籍。如果在家看纸质书不太方便的话就在浏览器搜索 戒为良药 就可以看到，如果是安卓的话就在浏览器搜索 戒学书院 下载一个戒学书院，这里面也有戒为良药，还有很多其他的戒色文章，非常好，如果自己方便的话可以在网上买一本纸质的戒为良药来看，效果会更好。戒色是全方面的思想改造 也要改掉自己其他不良习惯 而不是单纯的戒撸 不要把戒色想简单了 加油！

我以前二十出头特别喜欢画画破戒后觉得毫无意义没动力去画，还有以前喜欢听音乐手冲过后很长一段时间觉得如同嚼蜡一点味道都没有

戒色离不开每天学习戒色文章，否则你就会再次落入深渊继续腐烂着

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加油

顶

让你感到愉悦所需的多巴胺阈值的增加，不仅仅会导致对性愉悦感的脱敏而且还会对其他形式的愉悦脱敏。与之相关的情况例如压抑，焦虑，自信障碍，以及性功能障碍，都可以归咎于大脑中健康多巴胺受体的缺乏。你感受快乐和鼓舞的能力已经被削弱了，这就像是你准备去健身房，却没有立刻行动起来，因为没有足够量的多巴胺释放，所以也不会产生动力。

我们忽视了成瘾这个问题，这就是戒除观看色情和手淫最具有挑战性的原因。随着色情信息在屏幕中出现，我们对于性的渴望就会被激起，同时多巴胺系统被触发，这就像可卡因类毒品带来的效果一样。当浏览色情信息的时候，在大脑中刚形成的神经回路会被不断地强化。这是因为大量的多巴胺在观看色情内容的时候产生，并强烈地影响大脑的神经回路。即使关上屏幕后，色情信息也不会很快被遗忘。因为多巴胺的作用，这些记忆会在记忆深处被长期的储存下来，并且不断地在大脑进行洗脑循环，棘手的事实是，随着我们浏览越来越多的色情，这种记忆便更难在大脑中移出