前辈们，我想请问下，我现在减肥，早饭正常，午饭正常吃，晚饭的

前辈们，我想请问下，我现在减肥，早饭正常，午饭正常吃，晚饭的时候我先去跑3km，然后回来吃几片面包片，在晚上九点左右喝五谷杂粮粉，这样可行吗？会不会因为运动量大，营养跟不上影响戒色恢复状态啊。
还有一个事，由于手淫10年，身体虚，夏天很容易出汗，我现在每天跑完3km，身上全是汗，但是不算特别累，跑完身体挺轻松的，我这种训练强度可以吗？谢谢了

刚开始戒色，少食少欲，少运动

当然可以，第二天没有感到不适就可以

不要出大汗，大汗伤阳气。

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要乱吃药

只要你觉得轻松就可以

如果可以的话最好早上跑步 ，晚上阳气内收 。

还有晚上最好不要再吃东西 ，尤其是睡前 ，这样对身体不利 消化不利 ，也容易导致遗精 。也许你现在身体还可以 没有什么感觉 。但还是谨慎一点 好

减肥 我告诉你一个快速法门，不吃肉四个星期 ，减肥5斤没问题 。

坚持下去，运动会加快身体恢复，如果第二天感到疲惫可以减少运动量。建议可以早上跑步，早上阳气比较强烈，我现在坚持晨跑四个月啦，感觉精神恢复很多。