深陷囹圄，痛不自痛

戒色第5天，阶段目标:60天
今日表现:健身房训练，深蹲130做组，硬拉今日突破了3kg到了143kg，说明肌酸补充上啦力量和耐力都有所提高啦！
练完以后去了图书馆做题，晚上回家吃完了饭，在山东真摆脱不了吃蒜和葱啊，家里有吃的自己就禁不住嘴就想吃，实在没法控制我感觉隐隐约约基因在发挥着作用，可吃完之后我去看了一部散装大官人解说的电影《爸爸的好儿子》这部电影属实是无jc，看完以后是真让我的欲望有些无法控制，再加上辛辣食物的刺激下，我就赶紧过来发帖来消除我的欲望，并在心里面默念戒色口诀。
我刚刚发现在我打字的过程中心里欲望之火有些消除，可能是我在文字中的发泄有帮助。
总结:昨日诸多道友都警戒我一定要戒除辛辣食物，今天又吃了，实在不应该，我得赶紧想办法将它戒除，一吃以后突然感觉欲望成倍增长，我现在就以打字言说并且去喝了一杯牛奶(昨日道友告诉我，喝牛奶有助于消除欲望)慢慢去消除。
我想问问道友们我现在一戒色就感觉特别赖床，昨晚我是12点就睡啦，可早上设置了好几个闹钟都叫不醒我，一睁眼眼睛就乏一觉睡到了中午12点多，我感觉很惊讶，平时我一般最晚8点就自动睁眼醒啦，这有点让我迷茫，还想问问道友们平时都怎么让自己早起啊，我感觉自己早上就起不来，只要一睡到中午自己一天就不想做任何事情，就想赖床，去健身和去图书馆都是自己硬逼着自己去的！
生活习惯说完了，讲讲自己的戒色之旅，今天没看精品章，3天没看戒色笔记啦，感觉自己随着时间流逝，内心强烈戒s的欲望就隐隐约约消退，就比如敢看带颜色up主讲解的电影，明明就知道他讲解的电影带有满满的颜色但是就跟着念头去看，想问问道友们在这方面都是怎么做的?一打完这些话感觉欲望消退了大半啊，还是希望道友们能够监督并指导我这位深陷黑暗沼泽近9年的老油子，虽说在学校住校的几年里根本没想过这事(我还挺对自己主动住校不回家感到幸运的，这很大程度降低了我的恶果和欲望），但在回家待在家里的过程中自己的欲望就控制不住自己，就慢慢身陷囹圄致使自己精气神丧失太多，插一嘴我平时说话声音快，吐字有些不清楚而且有时候说话声音无力且小是不是精气丧失太多，致使自己中气不足啊！
今天不知道突然打了这么多字，我现在赶紧去看会戒色笔记用神圣的力量洗涤我内心的黑暗，还是感谢前几天诸位道友对我的仙人抚顶，但是很希望诸位能多多给与实际过程中自己对于戒s的经验，小弟在有礼啦，诸位！

加油

加油加油