戒色经验分享，前边是经历，经验在后半部分

近几年来一直在与邪淫作斗争，并且，我曾有一些特殊的癖好，导致邪淫的力量异常强大，戒色阻力很大。在经历过无数次失败以后，终于在最近一些日子，有所收获和感悟。我把我的经历和心得与大家分享，希望大家能早日战胜邪淫，回归健康阳光的生活。
我的第一次发生在初中时期，和大多数人一样，我过分放纵，基本全是一天一次，甚至一天两次一天三次，几乎没有间断。我打小学习跆拳道、武术，也热爱体育运动，因此给身体打下不错的底子。那时候也没觉得有什么伤害。直到多年以后，症状开始逐渐显现。在我大学期间，每一个床都有窗帘，这是属于自己的小空间。那时候我已经被邪淫荼毒很深了，看到这样的地方，我的第一想法竟然是:“这下好了，可以随便的sy还不用担心被发现”。在大学期间，我更加放肆地sy。终于，把自己搞废了。首先明显的感觉身体和脑力都严重变差了。跑两步就喘的厉害，洗衣服一会儿就腰酸背痛，而我的同学就完全没事。膝盖也开始疼了，左右两个膝盖都有疼的时候，有时候甚至下楼梯都感觉疼得不敢用力而摔倒。在脑力上的影响，首先，以前背东西看一眼就能记住，那时候是背三四次也就只是浅浅的有个印象而已。此外，还特别容易听不懂别人说话，那时候经常误解或者不理解别人的意思，当时我还以为是别人说话不清楚怎么总是怪我，所以经常生气。当然这和肾虚导致的心肾不交也有关系（去看了中医说的）。还有一个更严重的事情，我的心理因为邪淫也出现了问题。具体表现在:第一，很容易意淫，无论看到什么，广告，擦边内容，甚至行人，都很容易去联想产生变态的想法。即使我很清楚地知道，她们是正常的穿搭，也没有传递任何不良信息，我一切意淫的产生都源自于邪淫。有时候闲下来了，念头也会频繁地出现。尤其是躺在床上，睡觉之前和刚睡醒时候，很容易想象一些关于xp的场景和剧情。第二:念头起来控制不住。之前通过学习戒为良药，学习到了断念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。但是仍然控制不住念头。具体情况有两种，第一种:念头刚一起来，没有及时断掉，甚至跟随念头贪恋念头，最终导致念头如燎原之势席卷内心然后破戒。第二种是，当时忍住了，但没有断完全，一直在脑海中萦绕，不断的在心中瘙痒挥之不去，最后还是会忍不住破戒。已经严重到什么程度呢？念头只要一起或者看到相关的内容信息，马上jj就一紧，就要或者已经流出来。不只是网络上的信息，在现实中也一样。后来我发现在念头起来之前，还会有一种微妙的感觉，这种微妙的感觉在戒为良药中也有写到过。微妙的感觉一产生，我就会条件反射般的心跳加快，呼吸急促，需要深呼吸调整。后来出现了神经症，晚上睡不着觉，一点小小的响动就会醒，最严重的时候连着五天晚上没睡着觉。除了精神上的问题，身体上也出现了腰酸背痛，早泄阳痿等症状。而且经常会特别疲惫，很累。早上10点才起床，一天也不干什么，晚上8点就累的不行了。但是通过戒色养生，加上中药调理，现在已经恢复的不错了。首先在容貌上，邪淫的人真的会长一张邪淫的脸。戒了以后，我的眼睛睁开了，上眼皮不塌了，也有神了。皮肤也变好了。腰不酸了膝盖不疼了。脱发情况也有所好转。最重要的是，我感觉到脑力恢复了。现在的记忆力和反应有了明显的恢复。日常生活中的小事不用刻意去记都不会忘。学过的东西也马上能理解并记住。和别人交流也能立刻明白对方的意思，很多人说我情商变高了。每天的生活感觉很快乐幸福，偶尔会起念头，但是能立即断掉并且从心里认为看黄真的很无聊。

接下来分享一下我的心得:最重要的就是对于念头的把控。最重要的就是对于念头的把控。最重要的就是对于念头的把控。重要的事情说三遍。相信很多人已经知道了断念口诀: 念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。 但仍然会像我在上文中描述的我自己的经历那样，要不然就是断不掉，要不然就是断得不彻底，一直挥之不去。我认为这很可能是陷入了“压念”的误区。压念和断念完全不是一回事。念头不可压，越压它越泛滥。比如，一个念头产生了，我们想“不要想这些事情，这是不好的，邪恶的。我要的是一身正气，阳光的美好的。”虽然这个想法没错，但我认为这也属于一种压念。我们要把它拆开看。拆成“不要想”和“要正气阳光和美好”这两部分。后者是我们的目标，这本身是正确的，但不能通过它来作为“不要想”的支撑，因为“不要想”本身是压念。越压，念头越旺盛。无论你如何告诉自己，要戒色要正气要阳光要美好生活要一切自己追求的东西，都是不好用的。所以，当念头产生，首先不是“不要想”，而是“哦！我又产生念头啦！”。这句话中，没有任何阻止念头的词语，它仅仅是一个觉察。我不管念头产生了还是怎么样，不管会不会延续念头（当然你要知道念起不随），就仅仅是觉察:“哦！这是产生了一个念头。”就行了，念头它就自己消散了，并且断的很干净。这是很关键的一个点，也是断念口诀的后两句“念起即觉，觉之即无”。很多人无法明白这件事情。另外，念头会频繁的产生，甚至一分钟好几次，几秒一次，这都是正常的。你只需要不断的去觉察它，然后不管它，不要压念。每一次念头的产生都是一次练习的机会，逐渐念头的产生就会减少了，甚至几个小时，几天不产生都可以的。
一定不要相信戒色无用论以及适度无害论。一定要坚定不移地戒。另外，有些时候戒色有些成就了，比如感觉身体恢复一些了，就在心里放松了，以为戒色就这么简单。其实这是心魔的陷阱。这是心魔的陷阱！这是心魔的陷阱！这是心魔的陷阱！说三遍！任何时候，无论戒得多么好，永远不要在心理放松，要告诉自己这是心魔的陷阱，因为一旦放下心理防线，心魔就会趁虚而入，怂恿你破戒。比如，戒这么久了，一次没事的。或者看吧，都已经恢复了没事了，可以破戒了。或者，戒这么短的时间就恢复了，破戒也没关系等等等等心魔的进攻。我就因为这个破了无数次才明白，大家一定切记，在任何时刻不要放松警惕！！！！
另外，解决了念头的问题，我们也要好好地锻炼来加速身体恢复。可以跑步，练八段锦等，大家可以自己选择。我这里推荐八段锦，在B站上都有跟练的视频。如果症状很严重的一定要去看医生，可以看看中医调理一下。一定要注意养生，身体不是戒了就能恢复了，还要养才行。

祝大家早日戒色成功！

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