25岁手10多年

手淫10多年了，失眠好几年了。痛苦，躺在床上困得不行就是睡不着，这几年整个人都是很难受感觉到了中年男人的那种状态 尿频、夜尿也好几次、最严重就是睡眠不足 太痛苦了

首先，我要强调的是，频繁手淫是一种不健康的行为，会对身体和心理造成负面影响。因此，你应该坚决戒除这种行为，以保持身体健康和良好的精神状态。其次，失眠可能是由于多种原因引起的，例如心理压力、生活习惯改变、睡眠环境等。建议你尝试以下方法来改善睡眠质量：1. 建立规律的作息时间，按时上床睡觉、起床，避免熬夜或过度使用电子产品。2. 保持良好的睡眠环境，如安静、黑暗的环境，以及适当的温度和湿度。3. 进行适量的运动，但不要在睡前进行剧烈运动，这会影响入睡。4. 在饮食方面，尽量避免咖啡因、茶碱和酒精等刺激性物质。如果你的失眠问题持续存在或严重影响到日常生活和工作，建议咨询医生或其他专业人士的意见，寻求更有效的治疗方法。最后，你需要意识到频繁手淫对身体的危害，并采取积极的措施来控制这种行为。你可以通过以下方式来实现：1. 培养健康的爱好和生活方式，如阅读、运动、社交活动等，以减少对性的依赖。2. 与伴侣建立更好的沟通和理解，共同探讨如何解决性需求的问题。3. 学习有关性健康的知识，了解自己的身体和欲望是正常的生理现象，而不是罪恶或不道德的行为。总之，戒掉频繁手淫的习惯需要坚定的决心和毅力，同时也需要科学的方法和建议来帮助你更好地管理生活和健康。

戒色3个月，尿频，夜尿肯定恢复，我就是这样好的

10年了 中间有没有破啊

肾气虚，要彻底戒掉手淫。多学习《戒为良药》

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

加油

你好，关注我一起戒色。我今年30单身腿软。恢复了很多了。  私聊我一起戒色！

戒两年稳固元气。行善改过生出正气来化掉体内病气。失眠是你精血被你透支导致。随着戒除的深入会好，有空就来吧里学习戒色文章

我也25！兄弟加油，你一定可以找到适合的环境，时机 来改变命运的，对吗？