要考试，怎么办呀，很累

现在在考研，真的有点顶不住了，戒了刚好半个月，不是有xie念，是每天都很困很累，咖啡茶叶也没效果，运动就气喘吁吁，有点丧失学习的意志了，但是又不想放弃自己，每天都在学习戒为良药，自己忏悔吧，希望师兄帮忙解解困，我是真的很没什么精神，感觉被困住了

买了包烟，吸了1根就丢了，不想再与过去的自己打交道了，真的很困没精神做自己的事情，我该怎么办

一个是最多学到11点半就去睡觉，没有好的状态学习效率也很低。别有太大心理压力。
二是可以每天跑跑步，哪怕去操场散步都好，毕竟生命在于运动。
三是关于戒，你的戒为良药，要做笔记，一两条都可以避免你走马观花，认识不深刻，你可以每天打个卡，然后把笔记放进去。

sy后的几天状态会很差，如果在熬夜身子受不了，喝什么都没效果。别熬夜

首先，恭喜你能够有决心戒色并且已经坚持了半个月。这是非常不容易的，但是你也需要知道，改变是一个长期的过程，有时会感到困难和疲惫。对于你的问题，我建议你可以考虑以下一些方面：1. 睡眠充足：保证充足的睡眠是保持精力的关键。尽量让自己每天睡7-8个小时，睡前可以做些放松的活动，比如冥想、听轻音乐等。2. 饮食健康：保持健康的饮食习惯也很重要。可以多吃蔬菜、水果、坚果等营养丰富的食物，少吃高糖、咖啡因含量高的食品。3. 适当运动：虽然你可能觉得运动气喘吁吁，但适当的锻炼可以帮助缓解压力和提高精力。可以从简单的散步开始，逐渐增加运动量。4. 学习减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于减轻焦虑和疲劳感。5. 寻求支持：如果你感觉孤独或难以独自面对挑战，可以考虑找朋友或者专业人士的支持和帮助。最后，不要对自己过于苛求，每个人都有自己的节奏和能力。尝试着关注自己的进步并善待自己，相信自己能够在未来取得更好的成果。

我的建议是不要内耗自己，适当休息，同时好好戒色效率更高，我是读了研但是被延毕的，一起加油

早睡早起，不要想太多，加油！

戒的时间刚开始，戒100天记忆力会好很多！气喘吁吁是肾不纳气！散步就是最好的运动。戒除路上学习戒色文章提高觉悟，多帮助吧友回答戒友问题扩充自身正气化掉欲望，也是为自己积累福报了。

戒色是一辈子的事，把它融入生活中，每天大量学习时刻让自己充满正气，念头来了才能抵挡得住。

加油，洗脑

常年的鲁导致身体太虚了，加上你最近在考研，比较劳累，所以身体恢复的比较缓慢。慢慢来吧，要保证睡眠，俗话说磨刀不误砍柴工，睡眠好了才能有足够的精力去学习。加油！