戒了快一年了，这一年没有自慰手淫

但是后半年有三四次看黄，我总结原因是因为我压力大，独处，情绪心态没有调节好
系统的养生恢复比如戒色功课：网络宣传危害帮助人，现实中做义工，学习戒色知识，包括修心，孝顺，修爱和感恩，去除贪心，去除傲慢，去除自私自利，有自知之明，修自信都是的
记戒色笔记，写总结日记
和睡眠，运动，饮食，中药，放生，工作，读书，情绪心态结合起来这才叫养生，而不是零零散散的碎片化
今晚时间原因，太晚了超时了，早点休息，明天晚上之后我用语音的形式，把我这一年学到的给大家分享出来，希望可以帮助戒友们少走弯路，帮助戒友们找到最适合自己的戒色方法

加油

看黄就是破戒，后半年这三四次看黄虽然没有手淫自慰，但是每次看黄之后身体心理都会有生不如死的感觉，很痛苦很痛苦，反复挣扎，看黄是严重的意淫，是作恶，肯定有恶报的，身体和生活工作种种不顺，所以决心和好习惯的养成真的很重要，有做戒色功课的好习惯，真的是一件幸福的事情

心是一切的根本，一切幸福都来源于心，心之所想映射自己对于世界的态度，心清净，世界一切美好，心污浊，整个世界都是灰暗的，只有修的清净安乐的心，幸福都是唾手可得的

加油

压力破解，情绪破解，是戒色一段时间后的另外一个考验，人生不如意十有八九，不能一不开心就破解，希望你戒色继续跨过这个台阶

加油！坚持戒下去！你会越来越好的！

顶

加油

加油，好好戒