15岁开戒!问问大家的想法和建议

趁中考完给过去的自己来个了断吧…
我从小就不算是一个特别聪明的孩子，因为家庭原因，所以很早就有了手机(手机这玩意儿害人不浅




在小学一直是默默无闻的状态，三、四年级开始就开始对sq内容感兴趣，10岁的时候学会了不入体，通过摩擦外音zw。
一直到现在，也是不入体(主要还是因为胆小。
这种zw给我带来了很多负面影响，我开始变得焦虑，身体也越来越差，体力不行，而且脱发，皮肤差，手脚冰凉，体寒。而且我个人习惯不好，自制力很差，经常熬夜，不爱运动且有点厌食。
我在初中成绩属于比较好的水平，考进过年级前五


但我在学习上常常有种无力感，尤其是面对理科的时候。
中考发挥失常，掉到了年级20名左右，虽然上了重点高中，但是却无缘尖子班，我希望自律起来，让我在高一的时候通过努力滚动进入尖子班。
在此寻求各位的建议和帮助——

第一个问题，想请问一下年纪相仿的女生，如何戒掉?是循序渐进，从一天一次改为两三天一次，一周一次到一个月一次，然后慢慢戒掉，还是从现在开始完全不zw?

以及如何让xy远离生活?

第二个问题，如何调节身体?如何养护肾，肝脏之类的身体器官?

第三个问题：给身体和心理带来的伤害和影响真的能完全恢复健康吗?

在此等待年龄相仿的戒友分享经验，如果是女生也可以私信与我讨论或者互相鼓励，男戒友如果想私信交友的话，请自行移步至隔壁戒色吧

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多看看吧里面文章，戒学书院里面有恢复的文章，戒为良药讲的都很清楚，戒的方法都是一样的不分男女，希望你越来越好。 早点休息

一次性戒掉，好好戒色，好好读书学习后面还能跟上的，有欲望背戒色口诀