求助一下兄弟们

我想问一下 95天了 最近欲望比较大怎么缓解
依然坚持不看黄 欲望这东西真难控制啊
不过会继续加油 兄弟们也加油

恭喜你能坚持95天不看黄，这是一个非常不错的成就。欲望是人之常情，特别是在这个充满诱惑的时代。以下是一些建议可以帮助你缓解目前的困扰：1. 保持积极的心态和信念。坚信自己能够克服任何挑战并成功戒色。不要让消极情绪影响你的努力。2. 做些其他事情来分散注意力。尝试一些新的爱好或活动，例如阅读、运动或者学习新技能等。这样可以让你的时间更加充实，减少胡思乱想的机会。3. 与朋友、家人分享你的感受。与他人交流能够帮助你减轻压力，得到支持和鼓励。你也可以找一位专业的辅导师或心理医生寻求帮助。4. 注意饮食和健康生活习惯。避免摄入过多的刺激性食物，如咖啡因、糖分和油脂等。保持良好的睡眠习惯和规律的锻炼，这些都有助于平衡内分泌水平。5. 在需要的时候向专业人士求助。如果你感到无法自我控制或者有强迫性思维，可以考虑咨询心理医生或其他专业机构提供的支持和治疗。最重要的是要相信自己，并且不断努力。你可以做到的！加油！

嗯，这个阶段很关键，首先你不看黄是对的，否则很容易引火烧身。
每天坚持的学习和练习观心断念一定要坚持，如果烦闷可以去外面走走，另外推荐你看看过来人的精华帖，也许某个人的成功经历会对你有很大帮助。

前辈的方法：
给您说个方法，欲望来时，强压压不住，化解它，具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们的问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去
欲望来时，也可以做俯卧撑和骑自行车化解，要运动到没有欲望才行。
要学会观心断念？就是从思考者转变成观察者，从思考者转变成观察者，从思考者转变成观察者！静静地观察自己的念头，向内看——当你觉察到某个念头生起时，它就已经消散了。不妨试试，下次自己欲念起来的时候，或者某人惹恼了自己想发怒的时候，任何负面情绪刚刚出现的时候，甚至是任何日常的情绪、念头浮现的时候——不跟随，第一时间觉察——只是静静地看着，不加以任何评论。看看会发生什么？
在日常的生活中时常练习这个方法，就像磨剑一样，当有想撸管、想看黄的念头，或者当有不快的情绪出现的时候，你第一时间凛然一觉，就像一名绝世剑客，寒光一闪，念头就已身首异处。念头来一个杀一个，来两个斩一双，来一千灭一千，来一万屠一万。你无需其它，只需觉察。相反，念头来了，你没有第一时间觉察，而是认同它，追随它，那么你其实是在给思维注入能量，它势必越来越猛，直到把你拖入激流。打个比方：你喜欢开空调，同事觉得冷，把它关了。你第一个念头“这个人真自私”就这样起来了，如果你觉察了，“哦，我生气了”，那么这个念头就像小火星，被你一脚踩灭了。如果你没有觉察到，而是跟下去：这个人平时一贯这样自私，这个人跟我以前有矛盾，这个人大家都说他有问题，今天这么热还关空调，***有病……念头一个接一个，形成了巨大的冲力，除非你的注意力被别的事情转移了，否则等这样的念流消失，需要不少时间。同样的道理，在你色欲起来的时候也适用，事实上，它同样适用于你想对某件事、某个物、某个人开始贴标签、开始评论的时候。前提是，一定要第一时间觉察，反应要快。在小火星时，随便一脚就灭了，等到风助火势，蔓延成森林大火，再想灭掉，何其难也！念起即觉，觉之即无，一觉即断，自此你就是心念的主人。断念，就是极高明的修心——长此以往，你能极好地控制和管理自己的念头，这样的心灵，怎能不强大，怎能不纯粹

你不去念它，怎么会有这个想法呢

戒色时间慢慢长了，你要学会忽略这个东西，让自己用正常的心态去过每一天，不要有事没事冒出来怀疑之类的念头，不要太过在意戒色与破戒还有戒断反应这些，有时候越是在意你越容易去试探自己做的对不对，就容易破戒。｛忽略戒色不是说让你放下心里防备和放松警惕，要学会不执著于此，越对抗越强烈，用平常心正常的心去过每一天，这样就不会觉着戒色是种煎熬了｝

之所以现在欲望强烈就是因为看黄sy导致满脑子邪念肮脏龌龊的想法中毒太深了，所以现在知道戒色了就要每天多做好事正能量的事情，这样内心一点点恢复清净缮良内心邪念欲望就一点点被化掉了，刚开始可以在吧里很用心的帮助鼓励吧友戒色回答问题，可以结合自己出现的症状劝人戒色回答问题，也可以收藏好的帖子分享给有需要的吧友，总之很用心的去做每回答一个问题并且确实帮到人了才管用，每天回答十个到几十个问题越多越好，其实戒色到最后就是一个让内心恢复缮良清净健康，并且有道德的人，这就是最后的目标。

念起即断。

加油

加油