怎么办前辈们

每天三次放纵自己十几年了，现在生活中很自卑，不敢和女孩子说话，身体也很虚弱，和朋友论剑差点被一棍子打废了。只敢每天躲在家里，不敢脱离舒适圈，还有救吗。

师兄，你知道吗，你已经踏出了，改变的第一步，也是最重要的一步，觉察放纵是一个问题！
现在要做的就是多读前人的经验，观察，学习，实践。同时也多行善，比如来贴吧里鼓励其他师兄一起努力。
如果你身边有寺院的话，我鼓励你也可以去做做义工，扫扫地，洗洗碗，累积福报。有了福报的资本，可以更快帮助你走出这个泥潭。
共勉

改变从离开网络，早睡早起，养成一个好习惯开始，每个人都可以改变的

有救啊，先从锻炼身体开始，每天早晚都出门锻炼身体，比如跑步散步，还要做好养生，好好戒下去，社恐很快就能恢复的，加油楼主

还是那句话，戒色新人一定一定一定要去学习戒色知识，看戒色文章啊，这个超级重要，比如《戒为良药》百度直接搜就行，还有贴吧精品贴，前辈们的评论等等。

加油，有救的，先看文章

有，不过你的恢复期会比较长。
来，先试着运動，现在你阳气弱，以慢跑快走为主，每天出去走走，心理会舒服点
二是别熬夜，无论如何得早睡，起码保证11点前。
三就是戒，你得认清的是因为sy导致你这样的，那么想恢复过来必须戒，首要的就是意淫。这个真的推荐去看戒为良药，每天都看会。
别觉得麻烦，每天30-40分钟锻炼，看文章20分钟。坚持下来会有很大改变。

舒适圈是给废人准备的想好怎么做了没改掉任何坏习惯从自己做起以身作则

还能怎么样，好好接的，每天坚持学习戒色文章，练习断念口诀，该下定决心了，年纪越大，麻烦就越大

你现在有在治疗么？