妈的又遗精了十天遗精三次，接下来一天一千个固肾功。

立贴为证，每天回来打卡

加油

知耻而后勇
加油加油
同时也要多阅读戒色文章，保持觉悟水平

找个中医调理，不然一直遗，控制饮食清淡为主，不要吃冰的东西了

是梦遗还是无梦

腰都拉坏去

固肾功重在保证练习质量，要找到大腿后侧的拉紧感，不断强化这个拉紧感，自己也要在避免遗精因素上下功夫。不能心存侥幸心理，一定要坚决彻底，找到一个避免一个，同时要放平心态，不必焦虑担忧。这种情绪只会影响恢复和控遗，做好自己该做的。其他的不必理会。自己也要有意识的加强自己的正能量和正念，懂得孝顺父母，行善助人，心存感恩，谦卑之心，多学习传统文化提升自身，坚持学习和练习观心断念。这样不断落实，相信您会越来越好的，加油

加油 建议戒友们每天一定要坚持学习，每天坚持学习非常重要，不管你是看了多少戒色文章，前提是 (每天)都要去学习，不要中断，状态好多看一点 状态不好少看一点 关键就是不要中断学习，一定要去坚持做一件事，专业去对待戒色这件事，戒色是一项系统工程，不要把它想简单了，去学习戒为良药，学习传统文化 错过了传统文化真的是损失。大家一定不要错过 加油。
书籍建议看纸质的比听的和看电子的效果会更好。
戒色的核心就是观心断念 苦练断念口诀 学会观心断念，断念口诀在戒为良药书籍里面都有详细解释，也有告诉你怎么去断念 去学习戒为良药，然后再去练习断念口诀 一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。
戒为良药是一本专业的戒色书籍。如果在家看纸质书不太方便的话就在浏览器搜索 戒为良药 就可以看到，如果是安卓的话就在浏览器搜索 戒学书院 这里面也有戒为良药，还有很多其他的戒色文章，非常好，如果自己方便的话可以在网上买一本纸质的来看，效果会更好。戒色是全方面的思想改造 也要改掉自己其他不良习惯 而不是单纯的戒撸 不要把戒色想简单了 加油！

睡觉之前最好是做一百个固肾功就可以了。

平时不要yy，饮食清淡一点，避免上火，加油！