刚来戒吧，有问题想请教各位大佬

本人刚上高2，手淫3 4年了，直到最近出现失眠，每天早上起来没一点精神，感觉脑脊液都被打空了，上学不光无精打采感觉很困但是就是睡不着，一年前我的睡眠我是到床上想睡就睡着了，但现在死活睡不着，明明身体感觉很累，但是一闭眼就是进不了睡眠 ，快要入睡的时候自己还会无意识的枝丫一声，然后又精神了 这种感觉不亚于人间地狱 所以来到贴吧 请教大佬们方法，不知道还能不能恢复到从前 期间也自己想过要戒掉他，但没过几天就破戒了 这次也也是下定决心要戒除恶习，成绩下滑严重，见人说不出话脑子里一片空白 失眠 而且我还发现我都驼背了 这些都是我的问题

真的是十分烦恼，感觉sy跟吸毒有一比，百害无一利

你说的这些问题都是sy引起的，彻底戒掉并早睡早起，多做有氧运动就能慢慢恢复了，戒为 良药有详细论述，多看看。

戒掉就会慢慢变好

楼主，你这种情况就是邪淫过度了，最好的情况就是彻底戒掉谐音，然后去看一下中医把你自己的情况跟中医说清楚，然后吃一些中药再配合，身体就会慢慢好起来的，但是这里有一个前提就是你必须彻底把邪淫戒掉这样子你的身体才有恢复的可能与基础。戒色是一门系统工程，每天都需要来建设八坚持学习接受文章或者转发文章，帮助更多的人在转发文章的时候，你也会慢慢吸收，这些知识巩固到你脑海当中去，这也是戒色吧，为什么有这么多师兄存在的原因，加油。

加油

加油戒色，来得及

先从熟悉断意淫口诀开始。每天诵读500遍以上断念口诀：念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。

撸到后来，会出现失眠问题。彻底戒色，规律作息，早睡早起，养生，白天适量有氧运动，行善积德，都是恢复阳气的，坚持就好了。重要的是彻底戒色，可以浏览器搜索下载戒学书院学习戒为良药和里面推荐的书籍等内容，好好学习记笔记，复习归纳总结笔记，提升觉悟，警惕和定力，戒色好了，一切都会好起来的，加油！

唯有戒色可以救你脱离苦海