戒色第一步恢复身体怎么做

刚开始戒同时还想要健身各位前辈有没有好的方法分享一下该如何去做

不要过度运动。

现在什么症状

加油，修身养性

适当锻炼，身体虚弱就静养。做做养生功法，八段锦，固肾功。加油！

我建议不要健身，慢跑快走就行，不能出大汗，大汗伤阳气

加油加油

八部金刚功 这个运动恢复是特别特别快的

戒手淫恢复第一步，是“不要破戒”；戒为良药，不泄为补。
然后以戒手淫为基础，开始调整衣食住行。
比如核桃，可以午餐晚餐后都吃点，然后水果也吃点，我推荐橙子，便宜，放冰箱里午餐晚餐后各一个。
健身，“至少初期”不推荐，要是戒了半年一年，你自己再看。
建议先从有氧开始。慢走然后过渡到慢跑，最后稳定到慢跑5公里。隔天跑，记得拉伸。
睡眠也是，23点前要入睡，然后保证质量。
加法“很多”，不要死盯着健身一项，这只是你抗拒思考、自净，自我满足的结论。
还有再强调一遍，“恢复建立在戒除手淫的基础上”。戒除手淫才是最难的。

然后复制一点戒手淫相关的内容