sy十年望各位前辈指点

感觉自己从小就是个s胚，农村教育又落后有些大人又喜欢开hs玩笑，加上打压式的家庭教育导致我堕入了这个无尽的深渊，小学五六年级就偷偷看p但是阴囊还没发育完全撸了s不出来，初二开始一天一次，各种yy 看p，第二年到第七年一天两次，后面开始断断续续戒色，但是效果都不太理想，身心饱受摧残。这次是我戒得最长的一次，23天，总结了下破的原因。破戒高峰期加戒色厌倦期加喝了点酒情绪管理不到位。心魔一来毫无抵抗力就破了，下面是我给自己改进的计划，望各位师兄前辈指点建议

烟酒一定要戒除，要下大决心，酒是色媒人，饮酒之后警惕性就会下降，人会办错事。

看看我吧兄弟，我23但我现在是半死不活了，我以前是一天两三次，我现在遗精，脱发，失眠，大汗淋漓，而且现在尿尿和拉屎也会有精滑出，多次撸把下面搞坏了，赶快收手吧。戒了两百多天恢复特别不好。别像我，身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，少吃肉，还有是西瓜少吃，大寒食物。一定要好好忏悔，好好学习好好孝顺父母多行善，戒除坏习惯

最重要的是落实，每天行动起来，不要光嘴说，你扪心自问有每天都做完你定的计划吗，还是三天打鱼两天晒网，那你这样永远都在死循环无法出来

欲望靠恒久力行善事扩充正气化掉，每天力行几十件善事，素食粗茶淡饭降低欲望，一定要恒久行善改过。行善弥补先天精气。学会观心断念，不关注下体。

计划没什么问题，难就难在要每天坚持，只要你能下定决心每天坚持，戒色成功是迟早的事。这是我的日课你可以做个参考。百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主，行善和适当运动为辅，落实好戒色十规（戒为良药第126季）系统的戒色养生。加油

我建议你先看jwly中的手淫带来的身体症状，第一步应当是认清手淫的危害。要不然你始终处于盲戒的状态，那是戒不掉的

学习是很好的。但是也要注意落实，加油

你熬夜吗？