咋断掉yy

每次破戒都是心想看完擦边然后断念然后就一直看断念抛掷脑后，然后欲火中烧手淫看黄手淫，很害怕不知道咋戒，基本上都是这样破戒的，不管我戒多少天就是想看，戒了51天还是这样破戒的

加油

戒为良药这本书好好学习吧

首先，你需要认识到看黄手淫是一种不良的行为，会对你的身体和心理健康造成负面影响。因此，你需要坚决抵制这种行为，并采取积极的措施来戒掉它。其次，你需要学会断念，也就是在心中对自己说“我不能看黄”，并不断重复这个想法。同时，你需要不断地提醒自己这种行为的危害，并思考如何避免这种行为的发生。此外，你可以通过转移注意力的方式来戒掉看黄手淫的习惯。例如，你可以尝试参加运动、学习新技能、与朋友交流等活动，以转移自己对色情的注意力。最后，你需要坚持下去，不要放弃。戒掉看黄手淫需要时间和努力，但只要你坚持下去，就一定能够成功。总之，你需要坚决抵制看黄手淫的行为，并采取积极的措施来戒掉它。同时，你也需要不断地提醒自己这种行为的危害，并思考如何避免这种行为的发生。

你可以问问自己一句话：你是在享受吗

看看这本书《这书能让你戒烟》。这本书能告诉你任何瘾并不是我们自主去做的，每次做的时候我们都是无意识的，我们根本无法体会到任何享受，各种戒断症状，都是sy带来的，然后又想通过SY去缓解，你觉得这不就是一个陷阱吗？如果不认清楚sy的本质就是缓解戒断症状，那么一辈子都走不出来，走不出这个陷阱

Yy来源于内心的执着，来源于内心的认知偏差。第1步就是要对SUV的本质有个认知，否则再多的锻炼也很难，因为我们会误以为锻炼是断掉享受，你可以问问自己是不是这样？你可以问问自己，内心是不是觉得yy sy是一件好事，自己只是不想去做而已？一定要这样去问自己

如果你喜欢yy，那你为什么不每天都yy？
如果你不喜欢yy，那么为什么你还想呢？

好好想想这两句话，sy本质就是一个陷阱，他就是通过yy制造痛苦，然后又通过sy缓解痛苦。你要记住，yy不是快乐，是痛苦！Sy是为了缓解这种痛苦

其实想要克服yy并不难，首先就是要纠正认知，而不是盲目的断念。盲目断很可能会变成压迫，变成一种迫不得已的行为。你可以想想每次断念之后自己能感觉到自由吗？还是说仍然很焦虑，非常想要sy呢？