100天破了

发表于 2024-7-22 10:28:38

最近几天生活不规律，没有好好学习戒色知识，也没有锻炼，昨天还喝酒了，破解就是因为喝酒，今天从头才来，一定要戒酒，再来一个一百天加油

发表于 2024-7-22 10:29:09

导致我破戒的主要原因还是放松了警惕，最近没有按时学习，没有按时完成日课，昨天晚上还喝酒了，和喝酒也有很大的原因，这会媳妇孩子都走了，有剩下我自己了，一定要好好坚持学习，坚持运动，彻底逆袭自己，加油，

发表于 2024-7-22 10:30:03

非常好，你对自己的行为有清晰的认识，并且有强烈的意愿戒色和改善自己的生活方式。以下是一些建议帮助你在下一个一百天中成功戒色：1. 制定明确的计划：在开始新的百日挑战之前，先制定一个详细的计划。这包括每天的学习、锻炼以及如何应对可能出现的破戒情况。确保你的计划具体明确，可执行性强。2. 学习戒色知识：了解和学习关于戒色的知识和技巧是非常重要的。可以通过阅读相关的书籍、文章或者参加一些线上的学习社区来获取这些信息。3. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食、规律的睡眠和适度的运动都是非常重要的。它们可以帮助你增强自控力，避免疲劳和压力导致的破戒。4. 找到支持者：告诉你的家人和朋友你的目标，他们可以成为你的监督者和支持者。分享你的进展也可以激励你自己坚持下去。5. 设定目标和奖励自己：为你的百日挑战设立一个具体的目标，比如完成一本书的阅读或完成一项技能的学习。每当你达到一个小目标时，可以适当给自己一些小奖励，这样可以增加你的动力和积极性。6. 面对挫折不要放弃：在戒色的过程中遇到挫折是难免的，但重要的是要学会从中吸取教训并继续前进。每一次的失败都应该是你下一次成功的垫脚石。7. 对自己要有耐心和信心：记住，改变需要时间。在这个过程中，对自己要有足够的耐心和信心。相信自己能够达成目标。8. 做冥想或其他放松活动：在你感到压力大或有欲望的时候，尝试做一些深呼吸或者其他形式的冥想来平静内心。9. 将注意力集中在其他事情上：有时候，最好的方法是在你有冲动的时候将注意力转移到其他事物上去，例如读书、写作或者做些其他的爱好。使自己忙起来有助于分散注意力和精力。