我真的迷茫了

今天是自律第142天。恢复效果并不是很好，症状甚至比第40天的时候严重了。频繁滑精问题我也研究100天了，我克服了很多导致yj的因素，却仍然不能缓解频遗。我这142天里边，没看过黄，不开黄腔，不小心看到擦边视频的时候也很快划走，我心里的黄毒所剩不多，所以很少做春梦，基本上都是无梦yj。我已经注意控制饮食了，辛辣的食物，助长欲望的食物都没怎么碰，中午少肉，晚上吃素，吃7分饱，晚上入睡困难，基本上12点睡着，睡得很死，早上5点整会被闹钟吵醒，醒来发现已经yj，而且状态很不好，闭眼1秒钟就能立马睡着，这也应该算是回笼觉吧...我有几个问题希望大家能帮我解答一下，尽量不要复制粘贴答案：
1.吉祥卧姿势该怎么保持？我每天吉祥卧姿势入睡，第二天醒来的时候就变成左侧卧姿了，左侧卧姿容易导致yj。
2.我偶尔给灾区或者病人发自内心地捐款，并且我隔三差五帮父母擦地，还帮父母炒菜，对父母态度很好不大喊大叫，这算是行善积德吗？算是孝顺吗？
3.为什么我的戒色效果差，但是社恐却改善了，昨天跟女同学出去玩没有一丝害怕，没有歪想法
4.我每天凌晨5点会被闹钟叫醒，如何让我不再秒睡？
5.出去遛弯微微出汗，算是“动补“吗？是必须跑步吗？
我真的快坚持不下去了，连续4天yj让我状态很差，虽然社恐改善了，但我回答别人问题的时候就感觉脑力不足，显得情商很低。我真不想变成fw，我打算抽5个认真回答的问题的师兄，每人送一个小礼物。（不会泄露地址，不会线下单杀）

焦虑了哥担心症状来了恢复的没以前好！首先戒色是一种很平淡的一件事就像生活中的油米材盐！不要去想太多其他的因素。看了你的贴算是多戒色怎么去戒色有了一定的认知，所以接下来就把戒色当做每天吃饭一样的事情去做就OK

如果各种避免频遗的手段都用了，还是不行，那就是顽固性遗精。
这种情况，你可以通过大力行善，尤其是放sheng、宣传戒色来对治。
行善对控遗有奇效，我本人亲测有效。
我建议你想办法每天放sheng，每天贴戒色宣传纸。
放sheng时注意放本地物种，不要放外来入侵物种，保证生态平衡。
不要把陆生动物放在水中，不要把淡水物种放到咸水中，也不要把咸水物种放到淡水中。
放sheng时要注意动物的习性，根据其习性和生活环境放sheng （打个比方，蚯蚓喜欢阴暗潮湿松软肥沃的土壤，而把蚯蚓放sheng在干燥坚硬的土壤显然是不正确的）。
另外应谨慎放sheng掠食性强的肉食动物。
放sheng某种动物前不妨百度一下，看是不是外来物种，适不适合放sheng，如果适合放sheng应该怎么放sheng等等。

做八部金刚功

生吃芹菜

实在不行，积极就医，听听老中医怎么说

53天没有遗精加油！

只要念药师咒就不会遗精加油！

1、吉祥卧只要入睡的时候保持就可以了，中途变姿势也是不能认为控制的，而且如果姿势不舒服的话，那你要做这个姿势还影响睡觉你图什么，
2.积德行善是让自己内心保持正能量，更好的应对外邪侵扰，父母这个其实每个人内心都是孝顺的顺心而为即可
3、社恐这个感觉很难定义吧，可能和自己主观心理有关，
4、把闹钟放远一点，保证你起身关就好，不过最好还是以起床不感到困为好，
5、微微出汗为度，可以再做做固肾功，八段锦等都是以第二天不劳累为度，动则升阳，但是大汗伤阳所以适度就好
望采纳

加油